陕西
清明假期既是祭扫追思的时节，也是春季传染病高发期和踏青出行高峰。铜川市疾控中心为你整理了一份涵盖疾病预防、饮食安全、出行防护、特殊人群的全方位健康提示。
一、防病篇：注意呼吸道与肠道健康
春季气温起伏大，流感、诺如病毒等仍处于活跃期。
1.人员密集处戴口罩：祭扫场所、景区、车站等人流密集处，建议佩戴口罩。扫墓焚香时，过敏体质者建议佩戴N95口罩，避免吸入烟雾或花粉诱发哮喘。
2.勤洗手防诺如：诺如病毒常见于春季，酒精对它杀灭效果不佳，需使用洗手液（皂）和流动水，按“七步洗手法”揉搓至少20秒。
3.警惕蜱虫叮咬：户外踏青时避免长时间坐卧草地，建议穿浅色长裤并扎紧裤脚。若发现蜱虫叮咬，切勿拍打或硬拔，应用镊子紧贴皮肤夹住头部垂直取出，或立即就医。
二、饮食篇：青团美味莫贪多
1.青团适量食用：青团主要由糯米和糖油制成，黏性大、难消化。老人、儿童建议切成小块分食，避免噎食窒息；糖尿病患者需注意糖分摄入；肠胃功能弱者应趁热吃，且不宜当作主食。
2.谨防野蘑菇中毒：春季雨水多，野生菌类生长旺盛。请牢记：不采摘、不购买、不食用任何不认识的野生蘑菇。民间流传的银针试毒、看颜色辨别等方法均不可靠。
三、出行篇：防范意外与过敏
1.错峰出行防跌倒：清明时节雨多路滑，祭扫时尽量穿防滑运动鞋。若需焚纸烧香，请在指定区域进行，看护好儿童，远离火源。
2.花粉过敏防护：上午10点至下午4点是花粉浓度高峰期，过敏人群应尽量避免在此时间段长时间户外活动。返家后及时清洗面部、更换外衣，尽量不在室外晾晒衣物。
四、情绪与作息：平稳度过假期
1.关注情绪波动：祭扫易引发悲伤情绪，尤其是老年人。建议家人多陪伴聊天，若出现持续胸闷、失眠或情绪低落，可通过户外散步、与亲友倾诉等方式疏解。
2.保持规律作息：假期避免熬夜打乱生物钟。春季宜“夜卧早起”，建议晚上11点前入睡，早上适当早起活动，有助于提升免疫力。
本文来源：铜川市疾控中心（市卫生监督所）
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任丰_tc001
