陕西省
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11月7日随着立冬节气的到来，气温逐渐降低，天气变得寒冷干燥。此时，我们的身体需要更多的呵护。合理的养生方法不仅能抵御寒冷，还能增强免疫力。针对立冬后的养生要点，记者采访了兴平市中医医院中医科副主任医师刘莉，请她为大家带来科学实用的立冬养生指导。
在饮食方面，刘医生建议大家“先调后补”。要是平时脾胃弱，可以用山药、红枣、小米健脾宜气，体质含凉者用当归15克加一斤羊肉、生姜适量，做温补汤食用，冬季气候干燥，可以适量食用银耳、百合、黑芝麻这些滋润的，这样才能做到“温补不燥”。
起居上，“早睡晚起”特别关键。尽量晚上10点半前入睡，让阳气能更好藏在体内。
运动方面，冬天不适合户外剧烈运动，大家可以选室内温和的运动，像八段锦、太极拳，或者在家做简单的拉伸，只要练到微微出汗就行。还有个重点，运动前一定要热身5-10分钟。
中医保健方面，立冬后艾灸特别合适，能帮着温阳散寒，手脚冰凉的朋友可以试试。重点灸关元穴和肾俞穴，能温补肾阳。易上火、口干的人也可以搓热双手按摩三分钟。
同时，刘医生提醒，穿衣应遵循“温而不燥、层次分明”原则，体质偏热者不宜过度保暖，以免出汗后毛孔张开反遭风寒；体质虚寒者可适当增加衣物，但需保证透气，避免闷热导致上火。若出现持续畏寒、乏力、失眠等不适，可及时到医院就诊，为来年健康打下坚实基础。
本文来源：兴平融媒
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