夏季高发！高温天如何预防心脏疾病？

研究表明，当气温超过31℃时，老年人等身体相对虚弱的人群就会感觉不适；气温超过34℃时，人体的新陈代谢显著增高。这其中，气温越高，心脏病人的风险就越大。高温天如何预防突发的心脏危险？往下看，一同了解↓

高温天气

这些危险行为不要做

高温天，不少人喜欢来一场酣畅淋漓的运动，运动后喝冰水、吹空调，也不可避免。需要注意的是，这三个行为，会让心血管承受巨大的负担。

高温环境下剧烈运动

在高温环境下进行剧烈运动，心脏需要更加努力工作，以维持足够的血压和血液循环，这会使心脏的负荷大大增加，尤其是对已经存在动脉粥样硬化的患者，更易引发心肌缺血甚至心肌梗死等严重的心血管疾病。

高温天大口猛喝水

适当补水可以降低血液黏稠度，但如果一次性喝水太多、太快，大量水分就会迅速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。建议匀速、少量、间断喝水，每次喝100~150毫升即可。

进入室内就对着空调直吹

从炎热的室外进入室内，对着空调吹一吹，身体瞬间感觉舒爽。不过，这样做对心血管很不好，温度变化太快容易突发疾病。建议使用空调时不要直吹，以免诱发心血管收缩异常。

身体出现这些症状

可能是心脏在求救

心血管疾病来临时，身体往往会发出一些信号。哪些信号要格外注意？出现相关症状又该如何应对？戳视频，一同了解↓

心血管疾病发作的信号有哪些？

中国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任宋雷介绍，最常见的表现是胸闷、胸疼，尤其是在体力活动过程中出现。但也可能仅仅表现为呼吸困难，或觉得胸口有点气短、压得慌，或者心慌、心悸的感觉。这时要警惕血压突然升高或降低，高压到180毫米汞柱，低压到110毫米汞柱以上；或高压不到90毫米汞柱，低压不到60毫米汞柱，这种情况需要紧急去医院就诊。

心血管疾病发作时的应急提示有哪些？

准确告知急救人员自己的症状及所在位置。原地休息，保持安静，以减少心脏负担。另外，可服用随身携带的急救药物，如硝酸甘油、速效救心丸等。

心血管疾病常见误区

对于心血管疾病，网络上会有各种未经科学论证的伪科普混淆视听。这些心血管疾病的常见误区，看看你了解多少↓↓

心血管疾病会遗传，预防无用？

专家介绍，有家族史的患者，不管是心血管病还是脑血管病，这类患者患心脑血管病的概率可能会比一般人高，危险因素会多一些，但并不代表他一定会得这个疾病。不过，既然知道有这种高危因素，就要做好预防，把血压、血脂、血糖各个方面都控制到正常状态。

患有心脏病，一点运动都不能做？

专家介绍，提倡心脑血管疾病患者进行适量运动，尤其是在心脑血管疾病已经得到控制，过了急性期进入稳定期的情况下，更鼓励患者多运动。运动有两方面：一方面提倡有氧运动，另一方面强调运动的限度。运动的时候，心脑血管疾病患者推荐心率不要超过极限心率的70%（极限心率=220-年龄）。

只要胸口疼，就一定是心脏病？

专家介绍，胸口疼有很多原因，可能有神经、肺部的原因，也可能由胃不舒服引起，不一定是心脏。但胸口不适或疼痛还是应该引起重视，不舒服时还是要及时就诊。