热热热！中暑了怎么办？

科学应对高温，守护健康身体，今年北方首场高温过程开启， 19日至22日华北黄淮等局地气温或达40°C及以上。陕西为此次高温过程的核心影响区域，高温持续时间最长，影响时间可达3至4天，一些地方最高气温将达到或超过历史同期最高气温极值。（新华社消息） 

高温危害不可小觑：这些群体更需警惕

高温天气（日最高气温≥35℃）会加速人体水分流失、扰乱体温调节系统，导致中暑甚至多器官损伤。

以下人群需特别关注：

户外作业者

长时间暴露于高温高湿环境，体力消耗大，中暑风险高。

儿童

体温调节能力较弱、体表面积大、运动产热多，夏季活动时易中暑。

老年人及慢性病患者

心肺功能下降、基础疾病影响体温调节，耐热极限降低。

密闭环境人群

如在车内、无空调房间，高温叠加空气流通差，易诱发重度中暑。

中暑的识别与分级：早发现、早干预

中暑分为三个阶段，需根据症状及时处理：

先兆中暑

暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。

若脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。

轻度中暑

先兆中暑症状继续加重，体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。

采用和先兆中暑相同的处理方式，数小时内可恢复。

重度中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

热痉挛

多见于健康青壮年。

表现为在高温环境下进行训练时，训练过程中或训练后出现短暂性、间歇发作的肌肉抽动，一般持续时间约3分钟。

患者常常无明显的体温升高，可能与大量出汗的情况下，只补充水分、不补充盐分，体内大量缺钠或者过度通气有关。

热衰竭

多见于老年人、儿童和慢性疾病的人群。患者出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐等。

此时患者体温升高，无明显神经系统损伤表现。如不能及时诊治可发展为热射病。

热射病

分为劳力型热射病和非劳力型热射病两类。

劳力性热射病

多见于健康年轻人（如参加体育运动者、训练的官兵）。

表现为长时间暴露于高温、高湿、无风的环境中，进行高强度训练或重体力劳动一段时间后，出现发热、头痛或忽然晕倒、神志不清等。继而体温迅速升高，达40摄氏度以上，出现谵妄、嗜睡和昏迷。

患者可伴有横纹肌溶解、急性肾衰竭、急性肝损害、弥散性血管内凝血（DIC）等多脏器功能衰竭等表现，病情恶化快，病死率极高。

非劳力性热射病

常发生于年老、体弱（小孩）和慢病人群。

一般发病较慢。刚开始症状不容易发现，1～2天后症状加重，出现神志模糊、谵妄、昏迷等。

患者体温高可达40～42摄氏度，直肠温度最高可达46摄氏度，可有心衰、肾衰等表现。

防护指南

保持室内凉爽

使用降温设备调节环境温度，合理设置空调温度，适时开窗通风；

使用遮阳帘减少阳光直射。

减少室外活动

根据高温预警等级调整出行时间，避免高温时段外出；

外出时穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；

避免剧烈活动，及时纳凉休息。

关注身体状况

主动、多次、适量饮水，清淡饮食；

体温高于正常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温；

出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状时，使用解暑药品，症状严重及时就医；

保持通讯畅通，出现紧急情况，立即联络他人寻求帮助。

重点人群额外注意事项

孕妇、儿童、老年人：应与家人、邻里、社区保持联系，不要单独留在汽车等封闭空间内。

慢性疾病患者：应加强健康监测，如血压、血氧、心率、情绪等指标出现异常，或病情波动时，寻求他人帮助或及时就医。

户外作业人群：应按照有关规定，合理安排作业时间；

户外作业时使用防暑降温用品，选择浅色、透气衣物，穿戴符合要求的个人防护装备，定时休息，及时补充水分及电解质；

出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。

铜川市疾控中心提示

高温热浪

是威胁公众健康的“隐形杀手”，

但通过科学防护可有效降低风险。

科学应对高温，

守护健康身体。

来源：陕西疾控