陕西
清明小长假如约而至，如何度过一个平安健康、文明有序的假期？假期健康提示提醒大家注意以下几点：
1.文明祭扫避免拥挤
提前做好出行计划，尽量错峰出行，减少人员聚集。乘坐公共交通工具出行期间科学佩戴口罩，建议老年人、严重慢性基础疾病患者、孕妇等更要注意个人防护。
2.关注天气变化
关注天气变化，春季气温多变，早晚温差仍较大，出门前关注天气预报，根据气温变化随时增减衣物。坚持做好手卫生，外出旅行期间如洗手困难，可用一次性消毒湿巾或免洗洗手液进行手部清洁。随时增减衣物；如遇恶劣天气，尽量减少出行。
3.注意饮食卫生安全
外出郊游应注意饮食卫生、饮水卫生，不喝生水，应到有食品经营许可证的正规餐馆就餐。野外就餐最好携带有密封包装的食品；打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
4.做好防护避免蜱虫、昆虫叮咬
春季各种昆虫开始活跃，郊外旅游时应尽量避免在昆虫主要栖息地（如草地、树林等环境中）长时间坐卧。注意防蜱虫叮咬，如需进入此类地区，应穿着长袖衣裤，束紧袖领及裤腿，避免皮肤暴露，扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子、鞋子里，充分做好个人防护。
5.注意出行安全，避免运动损伤
清明前后雨多路滑，墓地若在山坡等崎岖不平处，要格外注意出行安全。患有心脏病、高血压等慢性病的市民，出游时要注意劳逸结合。健康人群，若平时缺乏锻炼，也要注意循序渐进，不要过于劳累。
6.亲近自然，预防花粉过敏
春季是花粉过敏症的高发期，有过敏史的市民朋友们在出游时，要做好个人防护，如戴口罩、防护眼镜等。准备必要的抗过敏药物，如果过敏症状比较严重，要及时到医疗机构就诊。
8.控制情绪，谨防心脑血管疾病
春季是心脑血管疾病的高发期，患有心脏病、高血压等基础性疾病的市民，在祭扫时要注意不要过于劳累或伤心，多提醒自己稳定情绪，祭扫时最好有家人陪伴。
9.做好健康监测
做好自我健康监测，出现不适症状后及时就诊。
本文来源：铜川市疾控中心
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任丰_tc001
