节后肠胃 “闹脾气”？这份养生就医指南请查收！

春节期间，美食盛宴不断，人们尽情享受着团聚的欢乐，然而节后不少人却出现了肠胃不适的情况。肠胃问题不仅影响生活质量，还可能对身体健康造成长期的损害。今天，就让我们一起来了解一下春节后肠胃不适的原因、养生调理方法以及何时需要就医治疗。 

春节后肠胃不适的原因

（一）饮食不规律

春节假期，作息时间常常被打乱，三餐不固定。有时为了赶场聚会，饥一顿饱一顿；有时夜宵不断，进食时间过晚，导致肠胃负担加重，消化功能紊乱。

（二）饮食结构失衡

春节期间，餐桌上摆满了各种大鱼大肉、油炸食品、甜食和酒水饮料。这些食物富含高脂肪、高热量和高糖分，膳食纤维摄入不足，使得肠胃蠕动减缓，容易引发消化不良、便秘、腹泻等问题。

（三）过度饮酒

亲朋好友相聚，饮酒助兴是常有的事。但酒精会直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，甚至糜烂、出血，引发胃痛、胃胀、恶心、呕吐等不适症状。

肠胃不适的养生调理方法

1 调整饮食结构

增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，以促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，要减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免加重肠胃负担。此外，要注意饮食规律，定时定量进餐，尽量做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。

2 适当运动

节后可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。每天坚持运动 30 分钟以上，有助于缓解肠胃不适症状。

3 腹部按摩

腹部按摩是一种简单有效的养生方法，可以促进肠胃血液循环，增强肠胃蠕动。具体方法是：双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩 10-15 分钟，每天 2-3 次。

4 合理饮水

要注意保持充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000 毫升的白开水，以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。同时，要避免饮用过多的浓茶、咖啡和碳酸饮料，以免刺激肠胃。

何时需要就医治疗？

如果经过一段时间的养生调理，肠胃不适症状仍然没有缓解，或者出现了以下情况，应及时就医治疗：

1.腹痛剧烈，难以忍受，且持续时间较长；

2.频繁呕吐，无法进食或饮水；

3.腹泻严重，伴有脱水症状，如口干、眼窝凹陷、皮肤弹性差等；

4.出现黑便或血便；

5.体重短期内明显下降；

6.伴有发热、乏力、贫血等全身症状。

当您出现上述情况时，不要犹豫，选择专业的医院消化内科进行检查和治疗是明智的选择。

耀州区孙思邈中医院消化内科

耀州区孙思邈中医院消化内科，凝聚了脾胃专科与肺病专科的医学力量，专注于中西医结合，为消化系统与呼吸系统疾病诊治提供思路。在脾胃专科的建设方面，我们加大了投入和技术培育，特别是在食管返流性疾病、消化性溃疡、胰腺炎、肝硬化并消化道出血、溃疡性结肠炎及肠易激综合征等疾病治疗的专业医护团队方面经验丰富，技术精湛。

目前，消化内镜室可开展普通胃肠镜、无痛胃肠镜等检查，在消化道疾病的内镜诊断以及早期消化道肿瘤及癌前病变的诊断方面已经达到了相当成熟的水平。

温馨提示：

春节后肠胃不适是一种常见的现象，通过合理的养生调理，大多数人的症状可以得到缓解。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医治疗，以免延误病情。希望大家在新的一年里，都能拥有一个健康的肠胃，享受美好的生活！

预约电话：

0919-6585908（内二科 医生办）

13992911660（内二科主任 张晶）