陕西
春节假期的渐渐结束，我们即将从舒适休闲的状态走出，再次步入快节奏的工作与学习轨道。但是，有些人可能会出现疲乏倦怠、注意力不集中等不适感，而这些不适感会不同程度影响到正常生活。出现这些问题先不要着急慌乱，这也许是“节后综合症”在暗暗影响着你。
什么是“节后综合征”？
简单来说，就是长假（特别是春节这样的大假）过完，咱们从悠闲状态猛地回到快节奏生活，身体和心理一时适应不过来，出现的一系列不舒服。比如不想吃东西、心里发慌、精神不振，还有感觉累、没胃口、头昏昏沉沉的等等。这些反应不仅会让咱们对工作和学习提不起劲，心情也会跟着受影响。
为什么会出现“节后综合征”？
节后综合征的根源在于假期和平时生活的巨大差别。就春节来说吧，咱们通常会打破平时的习惯，熬夜、大吃大喝，这样一来，生物节律就出问题，消化系统也跟着出毛病。假期一完，等着咱们的是一大堆工作和学习任务，心理压力一下子就大了起来。再加上周围环境的变化，身体和心理都很难一下子调整过来，于是就会出现各种各样的不舒服。
如何应对“节后综合征”呢？
规律生活是关键：尽量做到早睡早起，让作息时间回到正轨。晚上按时睡觉，少玩手机和电脑，睡前可以试试用温水泡泡脚、听听舒缓的音乐，让身体放松下来，更好地进入梦乡。
饮食清淡很重要：多吃点儿新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。适当吃点儿蛋白质，让肠胃慢慢恢复过来。
春节假期过后，虽然可能会遇到一些调整上的小困扰，但我们可以提前规划，慢慢调整日常习惯和心情，坚持健康的生活习惯，顺利过渡。
如果针对节后综合征，自己的状态没有办法调整，深感力不从心之时，正是寻求专业援手的关键时刻。宝鸡市精神卫生中心心身科，在评估与治疗节后综合征方面精心打造了一系列特色鲜明的措施。
首先经过初步问诊，心理评估，生理检查等一系列综合评估，确定是否有抑郁、焦虑、失眠等问题，以及需要采取何种治疗措施。
其次，针对抑郁、焦虑、失眠等节后常见的心理问题，干预措施不仅融合了前沿的心理学理论与治疗技术，还充分结合了本土文化与患者的实际需求，确保了治疗的针对性和有效性。
在抑郁、焦虑、失眠等干预方面，通过必要的药物治疗、个性化的心理治疗与先进的物理治疗相结合，为深受困扰的人群量身定制了全面的改善计划，帮助他们重拾生活的色彩与希望。
本文来源：宝鸡卫生健康
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周芳_shanxi33
