陕西
过年期间,美味佳肴吃在嘴，好友亲朋伴身边，说说笑笑难免吃多了。“日有所吃夜有所胖”，但暴饮暴食对身体的影响不仅是肥胖这么简单，一起来看一下暴饮暴食对身体的危害。
肠胃受累暴饮暴食是春节最普遍的饮食问题，如过度摄入高脂肪高蛋白食物进入胃部，会使胃液过度分泌，易导致急慢性胃炎、胃溃疡、胃穿孔、胃出血等疾病。
对糖尿病、高血压、血脂异常等慢性病患者，以及老年人、儿童等，暴饮暴食的危害更大。
建议：1.三餐规律，少食多餐，每餐吃七八分饱即可。2.细嚼慢咽，每口食物可咀嚼25次再咽下。3.避免进食过快。
能量超标如过度进食，又无法将能量消耗掉，会导致肥胖。肥胖又会导致一系列疾病，如高血压、糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等各种慢性病。
建议：1.烹调时使用富含不饱和脂肪酸的植物油，每日食用油的摄入量不超过25毫升。2.每日进食的肉类尽量控制在150克以下，以瘦肉为主。3.尽量选择白肉，首选鱼虾，其次为去皮的鸡鸭肉，最后选择瘦的牛羊肉。4.每天摄入充足的蔬菜、水果，荤素搭配。0
食盐偏多春节期间菜肴以荤菜居多，往往需要多加调料去腥解腻。长期重口味对身体健康不利，可引起胃肠刺激、消化不良、便秘等，摄取钠盐过多易造成血压升高。值得警惕的是，如果长时间采用高盐饮食，对咸的感觉功能会逐渐减退，使口味越来越咸。
建议：1.选择醋、柠檬汁、番茄酱等相对健康的调味品，也可使食物有滋有味、有色，促进人的食欲，去腥解腻。2.可多选择番茄、柿椒、洋葱等本身具有一定风味的食物，减少对食盐的依赖。3.肾功能正常者可适量选用低钠盐。0
饮酒伤肝大量饮酒会刺激胃黏膜，引起各种胃肠疾病，增加高血压、卒中等的发生危险，损害肝、肺和神经系统。此外，酒精是一种纯能量物质，长期饮酒易导致摄入能量过多而引发肥胖。
建议:1.能不饮酒，尽量不饮。2.如饮酒，应限量。可适量饮用红葡萄酒，尽量不饮高度白酒。3.不应空腹饮酒，可在饮酒前进食含碳水化合物的食品，如主食、饼干、面包等。
本文来源：宝鸡卫生健康
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周芳_shanxi33
