2025-02-01 12:17:23 来源: 宝鸡卫生健康
陕西
举报
春节假期是大家期待已久的放松时光，但也是容易出现胃肠或者其他系统健康问题的时期，近日国家中医药管理局召开的健康中国中医药健康促进主题发布会上，中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东，北京中医药大学教授贺娟，广东省中医院副院长杨志敏等专家针对大众普遍关注的“春节健康养生”话题，给出了专业的中医建议与指南。
唐旭东给出春节假期的“养生三宝”，即“常吃生萝卜”“户外走一走”“适时眯一觉”。他表示，不管是青萝卜还是红萝卜，生吃以后都可以消食下气、帮助消化，针对春节期间大鱼大肉的摄入，食用萝卜或者山楂麦芽都可有效解油腻、促消化。同时餐后走一走，得空休息一下，对于改善消化、促进胃肠的蠕动都很有帮助。“春节期间，要注意避免伤食，做到饮食有所节制、荤素搭配，防止春节期间容易发生的急性胰胆疾病等胃肠疾病。”唐旭东表示，春节期间饮食丰富，建议以七八成饱为宜，应尽量采用蒸、煮、炖的烹调方式，避免油炸、煎炒和高盐的调料。要多吃新鲜蔬菜和水果，减少饮酒量，同时保持规律的进餐节律，对一些有相关病史的人群，应该慎之又慎、加以防范。那春节应该如何吃到健康科学的食谱？杨志敏给出了适合不同地区的养生药膳。她指出，药膳能补充人体营养所需要，还能够补益气血、调和脏腑，扶正祛邪，因此食用药膳可以帮助我们增强体质，减少疾病的发生。杨志敏表示，北方总体天气冷，可首选当归羊肉汤，将羊肉加上当归、陈皮、生姜片，放到锅里面加水煮1小时左右，带汤带肉来吃，有温中暖胃补血的作用。此外百合莲子银耳汤也很适合北方的干燥天气。在南方，选择花胶炖乌鸡，能够益气健脾，特别适合在南方天气寒冷和体质偏虚的人群来服用。此外陈皮红豆莲子芡实汤也非常适合南方希望健脾祛湿的朋友。“守岁”作为春节的习俗，每逢春节，很多人习惯“守岁”，但却容易出现“守岁”后入睡难的问题。对此贺娟建议，一是应该先睡心、后睡眼，让心清静下来，才能够尽快的进入睡眠状态。二是晚餐要尽可能少吃一点，减少摄入高能量饮食。三是减少无效卧床时间。贺娟指出，睡眠越不好的人越容易对睡眠产生焦虑，在没有睡意的时候上床等着睡觉，这是很多人错误的习惯，“没有睡意的时候躺在床上等着睡觉，睡意就会被稀释，就会越躺越精神，甚至通宵难寐，这是我们需要避免的。”她说。熬夜容易导致肝不藏血、肾不藏精，导致气血失调，甚至影响到脾胃的运化，所以整个人白天没有精神，春节期间，探亲访友舟车劳顿，在这段特殊的日子里，很多人可能会出现作息的改变，甚至熬夜，难寐。对此，杨志敏建议可以推荐用菊花加枸杞泡水喝，另外针对部分人群熬完夜后精神差、疲劳，同时脾气也特别不好，容易激动等问题，杨志敏建议用茉莉花配薄荷来泡茶喝，茉莉花能够有理气安神、开郁和中的作用，薄荷有去肝热、提神醒脑的作用，还能够缓解白天的疲劳状态，用开水冲泡服就可以了。
本文来源：宝鸡卫生健康
责任编辑：
周芳_shanxi33
