铜川矿医院养生食话之“药王孙思邈养生经典箴言”

在历史的长河中，有这样一位医者，他以悬壶济世之心，行走在人间，用医术与智慧点亮了无数生命的灯火。

他，便是被后世尊称为“药王”的孙思邈。

孙思邈的一生，不仅是治病救人的传奇，更是对养生之道深刻领悟的见证。

他留下的六句经典箴言，如同璀璨星辰，照亮了后人的养生之路。

“寿夭休论命，修行在本人。”

这是孙思邈对生命本质的深刻洞察。

在他看来，寿命的长短并非由天命所定，而是取决于个人的修行与努力。

他以自己为例，年少时体弱多病，却能凭借不懈的修行与医术的精进，行医120年，享年142岁，成为了养生与长寿的典范。

“养生之道，常欲小劳，但莫大疲。”

孙思邈深知，生命在于运动，但运动亦需有度。

他提倡的是适度的活动筋骨，以疏通经络，增强体质，而非过度的劳累，以免耗损元气。

这种“小劳”的智慧，让我们明白了养生之道在于平衡与和谐。

常运动，疾难侵。健康之本，气血畅行。

无论劳作、锻炼，皆促气血流通，花开生命之春。

但需谨记，适度为宜，勿使过劳伤身，否则病由劳生，悔之晚矣。

另外，孙思邈还提出一套“十常小劳养生法”：

发常梳、目常运、齿常叩、头常仰、津常吞

耳常鼓、腹常揉、面常洗、腰常摆、脚常搓

这些方法，简单易行，值得尝试。

“早起，尤千金妙方，长寿金丹也。”

孙思邈认为，清晨的时光如同无价之宝，早起不仅能够迎接新的一天，更能让身体得到充分的休息与恢复。

在清晨的宁静中，我们可以感受到生命的活力与希望，这无疑是长寿的秘诀之一。

让我们记住：

晨光熹微，勤者先得。

懒惰难存于世，唯寄生苟活。勤劳如磨，日积跬步，方致千里，养命之本在于此。晨起耕耘，财富自来；晨练不息，青春永驻。体健神爽，所行之处，皆是光明之路。

“善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和。”

这句话告诉我们，养生需要顺应自然规律，遵循日月星辰的运行轨迹以及四季更替的节奏。

春生、夏长、秋收、冬藏，与自然界的节律保持和谐一致。

只有这样，我们的身体才能与天地同呼吸、共命运，达到和谐共生的境界。

请记住：生命的最高养法是顺其自然地调养身心。

应依四季轮回、自然法则、阴阳变化，适时调整生活作息、饮食规律、运动方式和心态。

如春日养阳、秋日养阴，春天宜养肝、夏天宜养心、秋天宜养肺、冬天宜养肾。

无论岁数大小，人需与大自然和谐共存，方可轻松养生祛病。

遵循环境协调，达到平衡状态，养身之道便可事半功倍。

这种理念告诉我们，生命的和谐源于对自然的尊重和顺应。

因此，我们需要珍惜四季变化，遵循阴阳之道，才能实现真正的健康养生。

口中言少，心头事少，肚中食少，自然睡少，依此四少，神仙可了。”

孙思邈提出的“四少”原则，是养生的精髓所在。

少说话可以减少口舌之争、避免是非；

少思虑可以减轻心理负担、保持心境平和；

少进食可以避免暴饮暴食、保护脾胃健康；

少赖床则可以养成良好的作息习惯、保证睡眠质量。

遵循这“四少”原则，我们便能如神仙般逍遥自在、长寿无极。

“饱食即卧，乃生百病。”

孙思邈警示我们，饭后立即躺下休息是大忌。

这样做不仅会影响食物的消化吸收，还会给身体带来各种疾病。

他提倡“饭后百步走”，以促进食物的消化和身体的健康。

这种简单的养生方法，却蕴含着深刻的健康智慧。

养生有三大戒：戒大怒，戒大欲，戒大醉。”

孙思邈指出，养生需要保持心境的平和与身体的健康。

大怒会损伤肝气、大欲会耗损肾精、大醉会伤害脾胃。

《三国》中，诸葛亮智计百出，令王朗、周瑜等心高气傲者气急败坏。因此，拓宽视野，心胸豁达，不为琐事动怒，方能享健康长寿。世人皆云，生气乃以他人之过伤己之身，怒火焚心，先损自身。同样，放纵欲望亦是对生命的轻慢。医家警示，醉酒三回，肝损如罹肝炎。珍爱健康，远离一切自伤之举，方显智者之风。因此，我们需要时刻警惕自己的情绪和欲望，保持内心的宁静与淡泊。只有这样，我们才能拥有健康的身体和充实的精神世界。

来源：铜川矿务局中心医院中医科 

文案：参考《千金翼方》《千金方》孙思邈