铜川市疾控中心中秋节健康提示

中秋节即将到来，人员流动增多，探亲访友、旅游出行、聚餐聚会等聚集性活动将明显增加，要做好秋季传染病、食源性疾病的预防。

1.中秋节吃月饼注意事项

（1）糖尿病患者最好都少碰月饼。病情不是很严重的人，可以适当吃一点，但一定要减少当天粮食的摄入。（2）储存月饼最好放置在室内阴凉干燥处，要注意储存时间不要太长，散装月饼可以放置三五天；有独立小包装，或包装中有防腐料包的月饼，可以保存十几天；具体还是以月饼包装上的标识为准。（3）月饼宜早晨吃。早上吃月饼可以补充上午所需的能量，也不易发胖，患有心血管疾病的老年人更应注意食用时间，否则可能会增加血栓的风险。（4）合理搭配是关键。吃月饼时要搭配一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆。也可搭配山楂等一些酸性食物，增强消化能力，但不适合有胃病的人，不然会加重病情。（5）分食最佳。月饼不可一次吃太多，应根据自己的身体情况而定。月饼不能当正餐吃，要在两餐之间食用。如果要在餐后吃月饼，就要在正餐中少吃主食及肉类，以便平衡一天的饮食营养。（6）三岁以下的幼儿最好不吃月饼。月饼是“三高”食品，高糖、高脂、高热量，过量进食对幼儿的健康并无好处。三岁以上的幼儿吃月饼，每次最多只能吃常规大小月饼的1/4，因为孩子吃月饼过多会引起胃肠负担加重，胃肠不适胀闷，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。

2.呼吸道传染病预防

9月天气日渐寒冷，气温变化较大，呼吸道黏膜抵抗力降低，是呼吸道传染病的高发季节。同时室内外温差大，人群活动减少，身体抵抗力下降，并且室内通风较少，容易造成呼吸道疾病的传播。

建议:（1）每天开窗通风，保持室内空气新鲜，避免穿堂风，以免着凉，经常晒洗衣物及被褥，注意气候变化，随时增减衣服。（2）不在人口密集、空气污染的场所长时间逗留，如大型超市、快餐店、游乐场所、影剧院等。（3）勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手或擦净。（4）避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。养成良好的个人卫生习惯。（5）到医院就诊最好戴口罩，回家后洗手，避免交叉感染。（6）注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降；每天要保证足够的睡眠时间。（7）多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。合理膳食，增加营养。可以吃板蓝根、醋浸大蒜头等方法预防感冒。（8）加强体育锻炼，增强体质，每天保证有一小时的户外活动时间。（9）当身体不适时要及时就医，在医生的指导下用药。     

3.食源性疾病预防

食源性疾病是由细菌、病毒等病原菌借助食品引起的一组疾病，临床表现主要以腹痛、腹泻、恶心、呕吐为主，部分病例可伴有发热、乏力等症状。中秋节期间，外出聚餐机会增多，就餐时需注意食品卫生，不吃腐败变质不洁食品。一旦出现食源性疾病症状，需及时去医院就诊，以免延误病情。

建议:（1）养成良好的个人卫生习惯，饭前便后、接触脏东西后、加工制作食品前要洗手，定期对餐具进行消毒。（2）食堂和家庭采购食品要严格把好质量关，切不可为贪便宜而购买变质的禽、蛋、肉和水产品。（3）注意厨房和饮食卫生，做饭做菜时砧板做到生熟分开；不吃未彻底煮熟的食物，不喝不干净的生水。外出就餐时，一定要注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。（4）注意防虫、防鼠，加强对粪便、垃圾和污水的卫生管理。（5）一旦发现肠道传染病症状者，应及时到医院就诊。

4.野外蚊虫叮咬预防

在享受大自然的美好时，蚊虫叮咬不仅会影响我们的舒适度，还可能传播疾病，如疟疾、登革热等。因此采取有效的预防措施对于保护自身健康至关重要。

建议:（1）穿着防护衣物，尽量穿着长袖衣物和长裤，减少皮肤暴露面积，尤其是腿部和手臂，浅色衣物反射光线，减少蚊虫的吸引力，选择袖口、裤口紧身的衣物，防止蚊虫从缝隙中叮咬，在蚊虫特别多的地区，可佩戴宽边帽和防蚊面罩，进一步保护面部和颈部。（2）使用驱蚊产品，选择含有DEET（避蚊胺）、Picaridin（派卡瑞丁）、IR3535（乙基己基羟苯甲酸酯）或柠檬桉油（仅限3岁以上儿童）等有效成分的驱蚊产品，并按照说明书正确使用，部分产品含有天然植物精油，如薰衣草、薄荷等，虽然效果可能不如化学驱蚊剂显著，但可作为辅助手段，在露营或长时间停留的地点，可使用蚊香或点燃驱蚊草，同时搭建蚊帐保护睡眠区域。

（3）避免蚊虫活跃时段，黄昏与黎明是蚊虫最为活跃的时候，尽量避免在这些时间外出活动，长时间静止不动容易吸引蚊虫，适时变换位置或进行轻微活动可以减少叮咬。（4）清理周围环境，清理营地周围的积水，包括水坑、水沟等，因为静止的清水是蚊虫繁殖的理想场所，尽量不在茂密草丛或灌木丛中长时间停留，这些区域是蚊虫的主要栖息地。（5）个人卫生习惯，保持身体清洁，减少汗液和体味，因为这些都会吸引蚊虫，某些含有特殊香味的洗浴产品可能具有驱蚊效果，但具体效果因人而异，过重的香水、发胶等个人护理产品可能会吸引蚊虫，尽量减少使用。（6）监测健康状况，如果被叮咬后出现发热、头痛、皮疹等症状，应及时就医，排除蚊虫叮咬传播疾病的可能性，外出时携带急救包，包括抗过敏药物、消毒棉球等，以备不时之需。