陕西
芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°。
田野里，金黄色的麦浪一波波迎风飘动，沉甸甸的麦穗骄傲的轻轻摆头，用身体发出的“沙沙”声告诉人们，龙口夺食的时节，快快开镰收割，播种快乐！
夏季，不知不觉中已是“芒种”之时，二十四节气的第九个节气，亦是反映生物受气候变化影响而出现生长发育现象的节气。
芒种即为“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。意思是说，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节。
《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。
此时气温偏高，空气中湿度增加。湿热环境中，人易疲倦、萎靡不振，养生保健重在除湿、养心、消暑。
中医经典巨著《黄帝内经》告诉我们，夏季要晚睡早起，适当地接受阳光照射，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。
此时节蚊虫很多，要注意个人及环境卫生，防蚊虫致病。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
但是必须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。
《圣济总录》载：“汗出见湿，乃生痤痱，盖热盛汗出，阳气发泄而腠理疏，反以寒水洗浴，则热气内郁。于皮腠之间，轻则为痱，重则为痤也。
中医认为夏属火，在五脏与心相应，芒种养生重在养心。那如何养心才有效?
这里提几个简单的方法
首先：午间小憩，按穴养心
大家可不要小看这个午睡，中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。
特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。
除了午睡以外呢，这里还推荐两个日常养心的穴位：
神门穴：神门是心经原穴，是心经的动力之源。“神”，与鬼相对，气也。“门”，出入的门户也。心藏神，主神明，既主宰思维情志，又协调调节各脏腑之精气，因此神门穴又被称为“人体精气神的大门”。
中医认为神门穴所输出的气血性质与心经本源相同，能直接补心经元气，平阴阳，有补心益气、安神降火之功。
平时手上没事时，可以常常按摩手腕上的神门穴，达到养心安神、益智健脑之效。
2.内关穴：内关穴位于心包经上，心包是代替心脏行使职权的经络。可以说内关穴也就是心脏的关口，是心脏的保护伞，对于心脏方面的问题，都可以用于内关穴。
日常多按摩内关穴，可以帮助我们调理心脏出现的问题，如心悸、心烦、心痛、胸闷等，还可以预防多种病症的发生。
内关穴位于小手臂的正中，靠近掌根处的腕横纹上2寸（3横指）的两条筋的中间。每次用手指点揉两侧的内关穴，1分钟左右即可。
第二：静气宁神，冰雪在心
养心重在养神。要尽量摒弃精神浮躁、贪欲过多、情绪失控等，培养心平气和、乐于恬淡、思想专一的心态，乐观豁达，与人为善而使精气和顺，精神内守，形成“神静而心和，心和而形全”的良性循环是养心的根本法则。
第三：寒热相宜，清心解暑
夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻，推荐西瓜和绿豆。
夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效，然需注意苦味过多又会损伤肺气。
此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。
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俗话“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性味辛温，有散寒解表、和胃止呕、温肺止咳等多种功效，芒种时节，自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，有助于温中养胃，培固正气，也是“春夏养阳，秋冬养阴”旨意所在。
人生如同芒种，同样需要种人品、种能力、种素养、种修为。到了收获时节，才能收人缘、收事业、收品质、收幸福……
本文来源：宝鸡市第二人民医院
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周芳_shanxi33
