陕西
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春节过后，一些人开始开工，还有一些人还处在假期中。不少人的作息发生了变化甚至暴饮暴食，还有些人出现了一些心理不适。陕西省国际医学交流促进委员会精神心理卫生专业委员会副主委、陕西省西安市精神卫生中心质控办主任刘晓凤提醒，要多关心自己及家人，预防一些心理状况的发生。
首先，规律作息、每天早睡早起，保证7-8个小时的睡眠。其次，如果可以的话，希望大家能够保持适量的锻炼，每天半小时。再次，一定要规律的饮食，千万不要暴饮暴食。除了这些，我们还是要多跟家人在一起多聊天，关心家人的同时也要关心自己。还可以学习一些自我放松的一些技巧，比如说如果感觉到压力大了，可以自己做做腹式呼吸。
值得注意的是，要多看看爸爸、妈妈他们有没有发生记忆力下降，或者说他们东西找不到甚至出现了一些糊涂的情况。如果出现了这些问题，一定带爸爸、妈妈去专业的医疗机构去看一看。假期爸爸、妈妈开开心心看到了孩子，可是开心过后该怎么办呢？这个时候，就可能出现我们说的分离性的焦虑。我们可以在日常生活中，多多联系爸爸、妈妈，打个电话、来个视频，让他们天天都能感受到被关心。
不少人回家了以后，被各种追问结婚了吗、有女朋友了吗、挣钱了吗、升职了吗……这时候，建立有效的沟通非常关键。
要按时休息、按时饮食、按时锻炼。寒假让孩子保持规律的作息，让他们按时休息、按时写作业。除了这个以外，我们还要安排孩子们去参加一些娱乐活动。
如果说一些情况自己确实没办法调整，出现了严重的失眠、焦虑、抑郁的情绪，
那我们一定记得还有专业的医疗机构去求助。
本文来源：网易陕西
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姜雪_xa001
