铜川市疾控中心提示：严寒低温健康提示

近期，受寒潮影响多地持续出现低温雨雪天气给人们生产生活带来诸多不便，铜川市疾控中心提示大家注意严寒和雨雪低温天气的健康和安全。

1.预防冻伤、跌伤

最近我市气温持续在零度以下，应注意加强保暖防护，谨防气温骤降带来的健康危害。

（1）当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸的保暖。

（2）关好门窗，固紧室外搭建物。

（3）外出当心路滑跌倒。

（4）老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病人、呼吸系统病人等慢性病患者应注意保暖，加强营养，适度锻炼，减少外出。

（5）大风天气，外出注意高空坠物。

（6）关注天气预报，关注相关部门发布的寒潮消息或警报。

2.预防心血管疾病

冬季是心、脑血管疾病的高发季节，而老年人是心脑血管疾病的高发人群。寒冷天气易引起血管收缩痉挛，血流不畅，脑、心肌、内脏血液灌流减少，心脑血管供血不足，容易突发心绞痛、心脑梗塞等。因此，老年人、心脑血管疾病患者及高危人群需注意做好相关防护。

（1）注意保暖。老年人在冬季要注意保暖，多喝温水。患心脑血管疾病的老年人尤其应做好保暖措施，天气寒冷时减少外出，避免感冒和感染其他疾病。

（2）适量锻炼。冬季气温较低，但仍然要保持一定的运动量，寒冷季节应避免晨练，建议白天温度上升后出门锻炼，或者选择在家适度运动，根据自己身体状况合理安排运动项目。

（3）均衡膳食。多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、深海鱼类、坚果类、禽类、豆制品，少吃猪羊牛等红肉。减少动物油、不健康油的摄入量和糖类的摄入量。

（4）遵医嘱按时用药。心脑血管疾病患者，切不可擅自减药或停药，同时还应加强血压、血脂与血糖的监测。一旦出现胸闷气短、胸痛、头晕、气喘等不适症状，及时就医治疗。

（5）避免情绪激动。遇事不怒、心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤，防止脑卒中的发生。

 3.预防交通伤害事故

天气渐冷，雨雪雾等恶劣天气增多，给出行带来极大不便，车轮打滑、视线受阻，稍有不慎就会引发交通事故，受气候、环境的影响，冬季出行的危险因素有：

（1）冬季气温低，路面易结冰，机动车的制动距离增加，容易出现打滑、侧翻等情况。

（2）天气寒冷，大气中的水汽容易凝结成雾或霜，能见度降低，影响机动车驾驶人的视线，容易诱发交通事故。

（3）冬季雨雪雾天气多，大风频繁，增加了机动车行驶难度，非机动车驾驶人、行人穿着厚重，反应迟缓，易出现观察不周、摔倒等情况。

（4） 冬季昼短夜长，机动车驾驶人夜间行车时易出现疲劳驾驶的情况，对距离和速度的判断能力会有所下降，增加交通事故的发生率。

  （5）了解路况，谨慎计划外出。提前掌握路况信息、规划出行路线，尽量避开早晨和午夜雾气多发时段，出现雾霾、风雪、冰冻等恶劣天气时，要尽量减少不必要外出。

（6）检查车况，警惕车辆故障。气温骤降，注意车辆保养，出行前一定要检查车况，特别要注意车胎气压是否正常；检查车灯、喇叭、转向、刹车、雨刷器等部件是否正常有效；留意蓄电池状况，必要时带好防滑链。

4.预防一氧化碳中毒

一氧化碳中毒大多数发生在冬季生火取暖时节，因为通风不良，含碳物质（如煤、木材、液化石油气、天然气等）在燃烧不完全时产生的，中毒原因多以燃煤取暖为主，还包括炭火取暖、煤气热水器使用不当、人工煤气泄漏等。一氧化碳可使人在不知不觉中吸入而发生中毒，熟睡中发生中毒更为多见。

(1)合理使用煤炉取暖，对取暖用的煤炉要装好烟囱，保持室内通风，注意门窗不能紧闭，遇到胸闷心慌马上到户外换气，尽量不把煤炉夜间安放在室内。

(2)使用煤气灶具一定要定期检查灶具胶管是否牢固，并及时更换老化胶管；使用煤气或液化气的家庭最好安装可燃气体泄漏报警器，当周围出现煤气或液化气泄漏时，可以及早采取避险措施。

(3)尽量不要在密闭的启动中的车辆内睡觉，可间断性的保持车内外空气流通，因为车辆在启动中或空调使用中，汽油不完全燃烧会产生一氧化碳。

(4)如发现可疑患者，应迅速将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领,注意保暖，密切观察意识状态，同时叫救护车，及时送往医院抢救。

5.用水用电安全

（1）对暴露在外的供水管道、水龙头等供水设施须用棉麻织物、塑料泡沫等保温材料进行包扎。室外水表井内应填满锯末、棉絮或其他保温材料，上面罩上塑料布，并将水表箱盖盖好，可有效预防水表及闸阀冻坏。水表安装在楼道内的还要注意随手关闭楼道门。

（2）严寒天气里，可在晚间稍稍拧开水龙头滴水成线，保证管内自来水流动，可有效预防管道冻堵。滴下的水可以使用合适的容器接着，以节约用水。

（3）利用电热毯、电暖器等大功率电器取暖时，要注意不可超负荷用电。不要将电暖器等取暖设备拿来烘烤衣物。使用电暖器时不可自行使用没有地线的两孔插座。

（4）注意充电安全。尤其对电动车进行充电，不私拉乱接电线，不超负荷进行充电。家用电器或电线发生火灾时，应先断开电源再灭火。