【宝鸡心理健康】情绪价值︱我们需要怎样的情绪价值？

01

和前男友分手，是很多小事的累积，但归根结底好像还是因为他不能为我提供情绪价值了。比如我跟他说什么事的时候，他只会说“你是不是想多了”“多大点事儿啊”这类不痛不痒的话，完全安慰不了我；但他碰到不如意的事情，把负面情绪倒给我的时候，我为了让他开心，会想尽办法。

总是为他消耗自己的情绪，但又无法从他那里得到情绪补给，时间一长就特别累。

——@巴山夜雨

02

有段时间状态很差，一直跟好朋友哭诉，有时候凌晨也会给她打电话，不管不顾地倾吐自己的烦恼。那段时间，这个朋友真的给了我很多安慰，她对我来说是一个绝对安全的空间，让我可以安心释放情绪。但我后来才知道，她那段时间其实特别累，总在接收和包容我的负面情绪，还要不断输出自己的正面情绪安慰我，精神都要被我掏空了。知道之后，我真的非常自责和愧疚。

这件事让我明白，要珍惜在难过时陪伴你的朋友，也可以向他们寻求安慰和帮助，但不可以成为一个只知道索取情绪价值的黑洞。

——@阿白

03

这个故事，无论看多少次都喜欢，这种同理心、温柔、尊重，以及爱的能力，应该就是一种难得的情绪价值吧。

——@忘忧草

04

我爸真的是一个情绪价值非常高的人。

他很少生气，脾气特别好，偶尔跟我妈吵架，会默默到天台看看他种的菜，下来的时候还会给我妈带把小葱，说晚上下面的时候放，我妈就一下被他气笑了。

他很少打击我，总是表扬和肯定，虽然我是个完全不优秀的小孩，但在他眼里好像就是全天下最好的，连在朋友圈发个随手拍，他都会说“你这图拍得挺有水平”。

他很擅长倾听，我以前跟他说同学的事学习的事，后来跟他说同事的事工作的事，他都很耐心，对我的问题也会给予积极的反馈。

他面对大事很平静很有定力，奶奶爷爷相继去世那年，我两个姑姑都崩了，我爸成了全家的定海神针，把所有事安排得井井有条，事后自己却大病了一场。

他不太计较，吃点亏也不当回事，没有那种“一定要争回来”的执念。

他是那种在你愤怒到快失去理智时，会把你拉回来，让你平静下来的人。

我今年快30了，遇到不开心的事，就会回家和我爸待两天，然后就什么都好了。

——@了不起的老陈

05

给他人提供情绪价值的核心，在于情绪成熟。情绪成熟的人一般有这样三个特点：

负责。他会为自己的情绪负责，不会把自己的负面情绪发泄到别人身上。而情绪不成熟的人总想着让别人来分担和接收自己的坏情绪。

有适应能力。适应能力好的人，会适时调节自己的情绪，让对方感到稳定和安全，哪怕在体验到负面情绪时也能保持理性，不会因为情绪的影响而有激烈的言行。对成年人来说，保持情绪稳定是很重要的一件事。

给予。给予指一种付出的能力，他在情感上不会只关注自己的期望和要求，也会考虑他人，同理他人的感受。

在生活中，如果想要给他人提供情绪价值，有一些方法可以参考：以积极建设性的方式回应对方分享的好消息；对日常小事表达高质量的感恩；为压力大的家人、朋友、伴侣提供支持；在争论爆发前，软化你开启对话的方式，等等。

——整理自：Knowyourself

06

我眼里的情绪价值，可能就是，我跟这个人在一起，有充电的感觉。

和朋友在一起，有观点碰撞的火花四溅，有嬉笑怒骂的同频共振，有不用设防的快意肆然；跟恋人在一起，有快乐的分享，也有痛苦的分担，你知道自己会被托起，也会被治愈；和家人在一起，能感知到自己被爱、被支持，永远有退路、有底气。

然后，我会感到自己电量满格，又重新爱上人间。

——@小羽