陕西
立冬后
冷空气频繁，常有“三日寒、四日暖”，寒暖交替的天气变化，此时增强体质就变得格外重要了，那么在日常生活中，我们要怎样来预防疾病呢？这份健康提示请收好~~
冬天室内温度过高，和室外气温差别太大，忽冷忽热容易引发感冒、发烧、咽喉疼痛、口干舌燥、咳嗽等疾病。一般情况下，室温18-22℃比较健康，取暖的同时要加湿，家里可以放上一盆绿植或者加湿器，保持室内干湿平衡，也可以在屋子里放一盆热水，以40-60%湿度为宜。另外，天气冷很容易手脚冰冷，睡前用热水多泡一会脚，注意泡脚时间不可超过30分钟、水温一般不超过40摄氏度，可促进血液循环，有助于良好睡眠。
同时，要避开像喝咖啡、喝酒暖身，蒙头睡觉，睡觉一直用电热毯，用过热的水洗脸以及空调温度设置过高这些取暖的误区。以下这些取暖方式要注意使用得当，以防发生健康问题。
正确做法：冬季室内空调温度最好调到16-24℃之间，注意经常清洗滤网，多喝水和给房间通风换气也是必不可少的，可以在每天上午、中午和下午各开窗通风10-20分钟，保持室内空气新鲜。
值得提醒的是，开着空调在车内睡觉导致一氧化碳中毒死亡的事件也有报道。因此，切记不要在门窗紧闭、开着空调的车内睡觉，坐在空调车内也应定时开窗通风，切不可将车窗全部关闭。
百姓健康提醒您，一旦自己或家人发生一氧化碳中毒时，以下这些急救方法一定要掌握。
进入室内后，应迅速打开所有通风的门窗，如能发现煤气来源并能迅速排出的则应同时控制，如关闭煤气开关等，但绝不可为此耽误时间，因为救人更重要。
然后迅速将中毒者背出充满一氧化碳的房间，把病人移到通风良好、空气新鲜的地方，注意保暖。
立即拨打120急救电话或转送附近医院治疗，在此期间，松解病人衣扣，保持呼吸道通畅，清除口鼻分泌物，如发现呼吸骤停，应立即对病人进行口人工呼吸，持续胸外心脏按压。
正确做法：避免与皮肤直接接触，电暖宝、热水袋可外加一层布套，暖宝宝贴则需隔衣张贴，使用一段时间后应更换取暖部位，避免损伤皮肤。
正确做法：出风口与身体保持一定的距离，避免直接贴近取暖，特别要切记不要让暖风机的热风对着婴幼儿同一部位吹，避免出现皮肤灼热性红斑。
另外，对于小孩和老人应谨慎使用电热毯，因为小孩和老人对温度的感觉不灵敏，不易正确的感知温度。使用带安全保护功能的可靠产品，是确保安全的基本要求。
本文来源：宝鸡市精神卫生中心
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赵阳_baoji01
