二院科普｜儿童肥胖如何预防？

七天的国庆假期不长也不短，除了期盼许久的休闲放松外，还有接踵而至的各种美食的品味。稍一放飞自我，秋膘就会主动“贴”上你，尤其是管不嘴的孩子看到美味更会挪不动腿。

今天就请走进二院科普，由来自市二院心内二科的青年骨干医师尚娟娟为大家科普：儿童肥胖如何预防？

儿童期的肥胖不予重视，一生都在减肥路上

没有一个胖子是无辜的！尤其是儿童期的肥胖不予重视，一生都在减肥的路上。腹型肥胖的内脏脂肪是含致炎因子的坏脂肪！会导致一系列的心脑血管疾病，且“三高”“四高”“五高”都会一个接一个的“报到”！所以，健康素养必须从家长和家庭健康生活方式抓起！

1.培养不吃“垃圾食品”不喝碳酸饮料的习惯

从小培养孩子不吃“垃圾食品”不喝碳酸饮料！

2.养成孩子不吃甜食的习惯

含糖饮料和甜味食品是具有成瘾性的！从小养成孩子不吃甜食的习惯十分重要。

3.培养良好的进食习惯

从小培养多吃蔬菜、粗杂粮和多样化饮食、细嚼慢咽的进食习惯。比如，提倡小口吃饭，细嚼慢咽:要求每口饭咀嚼20-30下再咽。

4.水果一定不打成果汁喝

因为果汁的含糖量高以及升糖指数大大增加！高果糖还影响嘌呤代谢，容易导致痛风。

5.养成晚上8点后不再进食的好习惯

只可喝水和低脂纯牛奶、吃带皮苹果等各种水果。

6. 养成天天运动的习惯！

如培养孩子从事群体性、娱乐性、技巧性的运动，如挥拍类的乒乓球、羽毛球运动，既能防近视，强肌肉，练心肺功能，又能培养终生爱好运动的习惯！

7.培养孩子学会做家务、讲卫生，爱运动

不可忽视环境因素，家庭生活习惯对儿童的影响。从小培养孩子学会做家务、讲卫生，爱运动并应积极陪伴孩子一起运动！

培养孩子的健康生活方式必须越早越好!

每个家庭成员都要有健康行为的管理意识，使老少上下齐动员，做孩子健康行为最好的榜样！

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市二院心内二科青年骨干医师推介

尚娟娟，主治医师，毕业于陕西中医药大学，临床医学专业，医学学士。从事心血管临床工作9年，曾多次荣获我院年度“先进个人”，“好医生”。2020年于西安交通大学第一附属医院心内科进修学习。2022年取得美国心脏病学会ACC/NCD（慢性非传染性疾病医学中心）证书。擅长冠心病、高血压及相关疾病的防治，心力衰竭的诊断和治疗。在省内核心期刊发表过心血管内科方面相关论文1篇。

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