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晚睡久坐吸烟爱外卖 西安28岁IT男脑部“亚健康”

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他才28岁,就脑部血流减慢,处于亚健康状态了。

 排除脑部病变  考虑脑部“亚健康”

高先生(化名)作为一名职业IT人,长期生活状态处于晚睡、久坐,日常还喜欢吸烟,几乎也没有时间锻炼,饮食就靠外卖高脂食品,不爱喝水,喜欢喝饮料。

这也是当代打工人的常态。原本也没有什么大碍,谁不是趁年轻拼命奋斗向前,但近三个月高先生自己感觉身体容易疲乏、白天头脑不清醒、记忆力减退、爱发脾气、多梦,就是感觉全身不舒服,也影响了工作效率,赶紧前往医院就诊。

在西安市人民医院(市四院)脑科病院门诊,结合高先生个人情况,医生建议进行相关检查,排除脑部血管阻塞和病变的可能。

检查发现,脑部核磁平扫、头颈部血管检查都无特殊异常,但其血脂高,经颅多普勒显示颅内血管血流速减慢。医生判断其脑部处于亚健康状态,建议改善生活习惯,劳逸结合,增加步行活动,合理膳食结构,减少高脂高糖高盐饮食,饮用白开水,戒烟。

高先生回家后,严格按照医生的要求进行,渐渐感觉不适症状有所缓解,头脑清醒不昏沉,工作效率也提高了,多梦症状消失。

一个月后再次来就诊,检查腹围减小,复查血脂明显改善并接近正常,经颅多普勒显示颅内血管血流速检查正常。

  门诊脑部“亚健康”增多

该院脑科病院医生说,近年来,来院就诊的脑部“亚健康”患者增多,但很多人情况改善效果,没有像高先生这样明显。原因在于认为“亚健康”状态又不是脑部疾病,也不是一朝一夕能改善的,慢慢来。

大脑“亚健康”状态,指机体虽然检查无明显疾病,但呈现出疲劳,活力、反应能力、适应力减退,创造能力减弱,自我不适症状的一种生理状态。

脑亚健康介于脑健康与疾病之间,是一种生理功能低下的状态,大脑长期处于“亚健康”状态,容易引发脑器质障碍。

如果脑部长期处于亚健康状态,可能会导致脑神经功能失调,患者会出现入睡困难、失眠、多梦易醒等症状,进而表现为做事容易出错、学习能力下降、记忆力下降,生活工作长期处于高压状态又会诱发焦虑、抑郁的情况发生。如果病情进一步发展,可能会产生认知障碍,严重影响生活和工作。

因此,脑部出现“亚健康”状态,建议及时明确诊断,对症治疗。同时预防也很重要。

遵守这六项 预防脑部疾病发生

▶保证充足的睡眠 保护大脑不早衰

大脑也需要养精蓄锐,入睡时脑脊液(CSF)会清除浪费和损害记忆的代谢“垃圾”。

如果睡眠不足,那么这些“垃圾”就会堆积在大脑中,损害脑神经元,导致脑细胞变性及认知能力下降,甚至增加脑卒中及痴呆的发病机率,因此充足的睡眠使大脑在清醒时工作得更有效,而且防止大脑过度疲劳、早衰。

▶坚持适度运动

运动能够促进血液循环,并促进大脑的供血量和供氧量。每天坚持30分钟以上的适度运动,频率每周3到5次,比如简单的行走或慢跑。

▶保持均衡的营养,是健脑的第一要素。

脑细胞离不开均衡的营养和良好的血供,不均衡饮食会造成神经元营养不足及损害,偏食可能导致B族维生素缺乏,继而引发高同型半胱氨酸血症,增加了脑卒中及认知障碍的机率。在饮食结构中,可参考地中海饮食,尽量避免超加工食品。

▶减压,平衡心态

过高的压力会让脑神经高度紧张,脑血管痉挛,阻碍了脑血供,不仅使脑神经加速衰老,还容易继发脑动脉硬化。

日常生活中要学会自我解压,面对焦虑抑郁情绪,通过倾诉、郊游、听音乐和多读书等纾解。如果仍不奏效,可咨询专科医生进行心理评定,必要时药物治疗。

▶坚持终生学习 有效延缓痴呆发生

随着年龄增长,脑细胞不断衰退,学习可以促进脑细胞的能量代谢。相关研究表明,学习能够增加大脑中相关区域的大脑灰质,从而抑制大脑衰退。如参加字谜游戏、学唱一首歌、学下一种棋、读一本好书等,都比较容易做到,能有利于大脑功能的改善,还能预防智能下降。能有效延缓痴呆的发生。

▶合理社交

通过语言交流,可使脑细胞语言中枢兴奋,促进脑部血液循环,改善脑供氧,同时获得新知识,合理的社交还能缓解部分不良的心境。

脑健康预防最简单直接、成本最低的管理策略:“起居有常、营养均衡、身心保养”。

华商报记者   李琳

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