网易首页 > 网易陕西 > 正文

攻击别人,本质是在生自己的气:“坏”情绪背后的真实自我

0
分享至

(原标题:【宝鸡心理健康】攻击别人,本质是在生自己的气:“坏”情绪背后的真实自我)

日常生活中,人们也会经常用“闹情绪”、“有情绪”、“情绪化”,来形容正处于糟糕情绪状态中的人,语气中还会或多或少的带着贬义。
“坏”情绪,包括焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、悲伤、嫉妒、委屈等等,它们使人意志消沉、心烦意乱、难以完成目标、严重影响人际关系,还会使自己的身体受到波及,它们使人的身体和心理陷入痛苦。
人们这时候通常都会想:
都是我的坏情绪惹的祸!
你们太坏了、太糟了!
如果没有你们,我将恢复一切的美好。
快点离开我吧!快滚吧!
如此,“坏”情绪成了我们势不两立的敌人。于是,我们对敌人展开了各种各样的手段来打压,以图能消灭它们。
可是,我们的“坏”情绪真的就变少了、消失了吗?令人沮丧的是:没有,从来没有,甚至在有些时候它们卷土重来的机率反而增多了。
“坏”情绪是怎样出现的
造成如此局面的原因,也许就是我们把“坏”情绪当成了敌人。当我们想消灭敌人时,它们为了自己的生存奋力反抗,发起了一次又一次的反攻。打压越猛烈,反攻越强烈,大有不是你死就是我亡的势头。在战争中,没有赢家。
想扭转如此糟糕的局面,我们必须变换想法和做法,化敌为友。

首先,我们要先明白,“坏”情绪从来不是为了伤害我们而出现的。它们用自己的存在、暴发和呐喊,在提示、保护、唤醒着我们,他们用富有特定含义(各种情绪体验)的方式在向我们通风报信、传递信息。
所以,情绪不是敌人,它们是盟友,而且是最忠实的盟友
之所以说是最忠实的,是因为情绪从不会说谎。他们会把我们最真实、最底层、甚至被我们压抑的自己都不知道的情感表达出来。
所以,每一个情绪背后都是一条通往真实自我的通道。它引导我们去抵达真实的自我,让我们有机会成熟和成长。

“坏”情绪在传递什么信息
我们又该如何解读这些信息呢?我列举一些供大家参考:
1、你的情感需要未被满足,你渴望被关注、被尊重、被理解。
情绪是以人的需要(或者说是欲望)为中介的。当内在或外在的刺激符合我们的需要时,就会引起积极的情绪,反之便会引起消极的情绪。
请你仔细观察自己,当你在人际关系中感到很愤怒,但随后又出现委屈或悲伤的时候,可能就中了这一条。
此时,你最好放下指责、抱怨和攻击,觉察自己的内在需要。当这些需要被自己看到时,你的情绪和后续的行为就会发生变化了。

2、你曾经的创伤仍未疗愈,你的伤口需要被温柔处理。
如果在人际关系中,你感到特别没有安全感、很难建立深入的亲密关系;非常自卑、敏感;或是对一些特定的情境极度回避。你会经常感到愤怒、恐惧、抑郁、很容易有被伤害感或被抛弃感、甚至有时候会焦虑发作,体验到濒死感。
那么,或许是来自曾经的创伤在通过情绪向你呼喊:你的伤口还在化脓发痛,你需要仔细的关照自己。
3、你感到被侵犯、被控制,你需要人格上的独立。
无论是夫妻、亲子、朋友,还是上下级,当你感到很愤怒时,有可能是对方侵犯了你的边界,你的地盘被对方占领或是扰乱。有时被侵犯和被控制是非常隐性的,甚至你都没有识别和觉察出来。
但是,你就是感到愤怒。此刻,如果你能够细细的聆听这个的愤怒,你也许会听到一个强烈的声音:我不想做出牺牲,我想做我自己。

4、你对自己太过严苛,朝向别人的指责、愤怒可能指向的是自己。
经常对周围的人或事感到不满,无法接受不完美的结果,能振振有词的说出很多大道理,甚至有时表现的愤世嫉俗,有时还会迁怒于人。每逢此时,你攻击着外在的人或事,但或许你在通过这样的表现宣泄着对自己的不满。攻击是要有对象感的,这样愤怒才能得以释放。
然而,看到自己的不好而攻击自己是让人痛苦的,于是,就抓住了外面的。当你觉察到因为愤怒的发泄而有隐隐的快感时,情绪或许在告诉你:亲爱的,你可以对自己宽容些。
5、你与失去的关系还有未完结的情感纠葛,解决了内在的纠葛,才能真正的放下。
亲人离世、失恋后始终难以走出来,被困在持久的悲伤、抑郁、愤怒中,无法面对新的生活。情绪在告诉你,虽然那个人已经不在了或是离开你了。但是,你与他的关系中还有未尽的心愿、未完成的事宜。
不去主动打开内在的心结,情绪就会总来提醒你:与其回避,不如面对,不然,还得麻烦我总来找你。

6、你这段时间的压力过大,需要放松、减压。
情绪是生存状态的一项检验指标。如果你发现自己最近很多时候都是焦虑的、紧张的、易怒的,对情绪发来的信号又对不上以上几条,那么你就检查检查是不是近来的生活或工作压力过大,你的承受力已经超载。不是坏事、急事才会形成压力,很好喜事、好事,比如升迁、结婚同样会形成压力,或是一些事情比较集中的发生也会形成压力的累加。
当情绪敲你的门,你需要自检一下,或是理解自己的情绪来源,或是对生活或工作做些减法,都会很快的让我们恢复更加愉悦健康的情绪体验。
7、你可能存在生理上的变化,需要关注自己的身体健康。
如果你正经历着难以控制和调节糟糕情绪,以上的信号又难以说服自己,那么你最好到医院进行相关的身体检查,因为很多身体疾病是会影响到情绪的。
比如:甲亢、内分泌紊乱、脑瘤、脑创伤、癫痫、中枢神经系统感染、代谢障碍、维生素缺乏障碍、退化性痴呆、脑血管疾病……
早发现、早治疗,如果是此种情况,情绪的信号传递功不可没。

以上,我列举了一些“坏”情绪给我们发出的信号。
这肯定不是全部,但希望可以给你一些提示和启发。只要你仔细聆听和观察情绪,一定会发现对自己有帮助的信息。
不过,有的情绪信号也会象密码一样难以破译。如果你遇到困难,可以寻找心理咨询师的帮助。他们会用爱心、耐心和专业心陪你一起解读情绪、转化情绪、与情绪和谐相处,从而提升生活品质。
真心希望你今后不再用对待敌人的方式对待“坏”情绪。它们如此真实与敬业,值得我们永远把他们视为盟友。

最后,我必须澄清一点
情绪没有好坏之分,但行为却有好坏之别。
任何情绪都应该被理解和接纳,但行为是要被管理的。当我们的情绪被理解和接纳后,我们往往也就不会再做出有破坏性的行为了。

相关推荐
热点推荐
不容易,中国歼10CE战机终于成功拿下第二个客户!

不容易,中国歼10CE战机终于成功拿下第二个客户!

柏林观察
2025-07-04 21:54:56
降了!价格跌了40%!

降了!价格跌了40%!

在鄂尔多斯
2025-07-06 19:40:57
市值巅峰超百亿,“一代超市王”人人乐正式退市摘牌!曾与沃尔玛“硬碰硬”,如今连续亏损4年惨淡收场

市值巅峰超百亿,“一代超市王”人人乐正式退市摘牌!曾与沃尔玛“硬碰硬”,如今连续亏损4年惨淡收场

每日经济新闻
2025-07-07 01:00:17
云南遭货车碾压小孩已经死亡,监控显示孩子在灯光下玩累了才躺下

云南遭货车碾压小孩已经死亡,监控显示孩子在灯光下玩累了才躺下

映射生活的身影
2025-07-06 16:23:17
女子遭同学设套被骗千万,一家五口留四封遗书自杀

女子遭同学设套被骗千万,一家五口留四封遗书自杀

观威海
2025-07-06 12:37:15
当年为救钱学森,中国付出了什么代价?筹码大到让美国无法拒绝!

当年为救钱学森,中国付出了什么代价?筹码大到让美国无法拒绝!

可乐88
2024-04-15 09:01:57
为何很多女性如此渴望性生活?无非是这4个原因,男性也无需害怕

为何很多女性如此渴望性生活?无非是这4个原因,男性也无需害怕

特约前排观众
2025-07-02 07:18:22
刚刚确认!央视今晚转播

刚刚确认!央视今晚转播

AHTV第一时间
2025-07-07 12:20:28
篮协真是毁人不倦!刚刚造出来的新星又要毁了吗?

篮协真是毁人不倦!刚刚造出来的新星又要毁了吗?

田先生篮球
2025-07-06 12:30:15
吴镇宇姚笛酒店亲密照曝光不像演的,网友夸很有意思画面感满满

吴镇宇姚笛酒店亲密照曝光不像演的,网友夸很有意思画面感满满

娱乐小丸子
2025-07-05 10:11:59
农村的攀比心能有多重?网友:买辆车恨不得昭告天下,宴请群臣!

农村的攀比心能有多重?网友:买辆车恨不得昭告天下,宴请群臣!

特约前排观众
2025-04-07 00:10:03
广州早茶“天花板”白天鹅,238元早茶+小炒套餐,叹:最便宜一次

广州早茶“天花板”白天鹅,238元早茶+小炒套餐,叹:最便宜一次

珊姐姐
2025-07-07 10:10:52
湖南气象台否认限报39度:水温地温车温都不是标准的气温

湖南气象台否认限报39度:水温地温车温都不是标准的气温

映射生活的身影
2025-07-07 00:07:17
2025年高考:张雪峰预判今年考生将扎堆报考这5大专业

2025年高考:张雪峰预判今年考生将扎堆报考这5大专业

妮子说美食
2025-07-06 08:09:28
炸裂!被按摩师脱内裤摸隐私部位30分钟,女子回家之后才报警

炸裂!被按摩师脱内裤摸隐私部位30分钟,女子回家之后才报警

蝴蝶花雨话教育
2025-05-07 04:40:03
守不住了!苏梅告急,5国雇佣兵杀入包围圈,俄军已经不能再忍了

守不住了!苏梅告急,5国雇佣兵杀入包围圈,俄军已经不能再忍了

小笛科技
2025-07-06 18:20:16
菲律宾防长要求中国:放弃核武器

菲律宾防长要求中国:放弃核武器

头条爆料007
2025-07-05 19:20:20
中国女网独苗!36岁张帅5小时内连战2场 搭档世界第1杀入温网8强

中国女网独苗!36岁张帅5小时内连战2场 搭档世界第1杀入温网8强

风过乡
2025-07-07 08:03:25
台军在知名“黄漫”网站征兵,后者紧急声明:坚持一个中国原则,脑黄但心红

台军在知名“黄漫”网站征兵,后者紧急声明:坚持一个中国原则,脑黄但心红

不掉线电波
2025-07-07 07:35:56
妈妈认证磕糖,和陈梦亲密互动,帅哥曝光,小4岁,帅气,身高184

妈妈认证磕糖,和陈梦亲密互动,帅哥曝光,小4岁,帅气,身高184

东球弟
2025-07-07 11:00:18
2025-07-07 15:07:00

头条要闻

特朗普发长文抨击马斯克成立"美国党" 马斯克回应

头条要闻

特朗普发长文抨击马斯克成立"美国党" 马斯克回应

财经要闻

外卖大战补贴升级:能持续多久?

体育要闻

不会再有第二个,快乐又伟大的托马斯-穆勒

娱乐要闻

娜扎与张云龙恋情曝光后 粉丝为何担忧

科技要闻

“没见过这么大场面”!外卖大战补贴升级

汽车要闻

据说新款问界M7长这样?售价水涨船高?

态度原创

房产
游戏
家居
健康
手机

房产要闻

容积率1.0,这可能是海口近三年最猛的一块地!

400元大作沦为1美分清仓,备受期待变成年度渣作,终于官宣停运了

家居要闻

醺光伴读 品质兼顾实用

呼吸科专家破解呼吸道九大谣言!

手机要闻

问题比想象的更严重!索尼已在多地停止Xperia 1 VII手机销售

无障碍浏览 进入关怀版