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原来所有的养生都是徒劳,看完后不再纠结

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(原标题:【主播荐读】原来所有的养生都是徒劳,看完后不再纠结)

情绪的“病”,忍一忍不会好

人的一生,都要为情绪买单

最好的养生,是流动情绪
心理咨询师武志红说:
“每一种情绪都有价值,尊重这些情绪,并让它们在自体和关系中充分流动,才是幸福感的根本。”
负面情绪,不是我们的敌人。
它也是我们自身的一种能量。
我们允许情绪流经自身、接受情绪从强到弱的变化,才能有效减少它对自己的影响。
看过一个故事,很有感触。
一天,陆军部长斯坦顿向林肯抱怨,说有人用侮辱的话指责自己。
林肯建议斯坦顿写一封信回骂对方。
斯坦顿觉得这个主意好,就赶紧把自己骂对方的话都写了下来。
林肯看过信,还跟着叫好。
可当斯坦顿想把信邮寄出去时,林肯却大声阻止:
“这封信不能发,快把它扔到炉子里去。”
斯坦顿心有不解。
原来,每次林肯生气,也是用同样的方法:
他把发泄的话写在纸上,只不过他不会真正邮寄出去,而是会把信烧掉。
只是借助“写信”这个举动,去化解自己的愤怒。
有句话说得好:
“你掌控情绪的能力,决定了能否成功和一生是否幸福。”
不被情绪绑架,是一种成熟。
允许情绪出现,并懂得接纳和化解更是一种智慧。
当负面情绪出现时,不要向内自我攻击,也不要向外攻击他人。
而是要找到恰当的方式,让情绪转移。
学会让情绪流动
《遇见未知的自己》中说:
“不要批判和抗拒,要接纳情绪,让情绪自然流动。”
当情绪被接受和容纳时,它会自然流动,以一种相对柔和的方式去到它该去的地方。
如果你不知道如何和自己的负面情绪相处,不妨试试以下几个方法:
1.发现情绪
丹·米尔曼在《深夜加油站遇见苏格拉底》中写道:
“情绪就像天气一样自然,是自然现象,有时是恐惧,有时是忧伤或愤怒。”
负面情绪并不是洪水猛兽,它是我们自身的一部分。
不管感觉到怎样的情绪,先不要否认它,也不要试图阻止它或推开它。
而是要做自己情绪的观察者,看到它的到来。
可以问问自己“现在的这个情绪是什么?”,也可以拿一张纸一支笔写下来,认真回想一下。
发现情绪,是允许情绪流动的第一步。
2.正视情绪
有句话说得好:
“不要逃避负面情绪,读懂它才能治愈伤痛。”
逃避情绪,或许可以暂时解决问题。
但从长久来看,却容易让人反复陷入情绪的桎梏。
其实,每一次负面情绪的背后,都是我们的内心在呐喊。
关键就在于我们能否通过它的到来,去读懂自己真实的内心。
当情绪出现,我们不妨认真分析一下:
这次的是什么情绪?真正让自己爆发的原因是什么?爆发情绪是为了得到什么?
只有正视情绪,花时间弄清楚它的缘由、分析它的诱因,才能够让自己的内心长久地归于平静和理性。
3.让情绪流动
心理学上有一个“十二秒效应”:
人被一件事引起暴怒的时间只有12秒,过了这段时间人就会恢复往日的平静。
情绪都是暂时的,当我们意识到了它的到来,不妨先克制自己十二秒。
然后找一种自己喜欢的方式,让情绪流动起来。
例如:去广阔的户外散散步;大声唱首歌;做做运动出出汗;和亲近的人谈谈心等。
给出自己一段时间和情绪相处,在平和冷静中掌握住自己的人生。
《黄帝内经》有言:“痛则不通,通则不痛。”
生活不是一成不变的,我们也难免会有不顺心的时候。
情绪来了,不要积压,其实与情绪达成和解,就是与自己的内心和解。
学会让情绪流动,才是最好的养生。

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