网易首页 > 网易陕西 > 正文

原来所有的养生都是徒劳,看完后不再纠结

0
分享至

(原标题:【主播荐读】原来所有的养生都是徒劳,看完后不再纠结)

情绪的“病”,忍一忍不会好

人的一生,都要为情绪买单

最好的养生,是流动情绪
心理咨询师武志红说:
“每一种情绪都有价值,尊重这些情绪,并让它们在自体和关系中充分流动,才是幸福感的根本。”
负面情绪,不是我们的敌人。
它也是我们自身的一种能量。
我们允许情绪流经自身、接受情绪从强到弱的变化,才能有效减少它对自己的影响。
看过一个故事,很有感触。
一天,陆军部长斯坦顿向林肯抱怨,说有人用侮辱的话指责自己。
林肯建议斯坦顿写一封信回骂对方。
斯坦顿觉得这个主意好,就赶紧把自己骂对方的话都写了下来。
林肯看过信,还跟着叫好。
可当斯坦顿想把信邮寄出去时,林肯却大声阻止:
“这封信不能发,快把它扔到炉子里去。”
斯坦顿心有不解。
原来,每次林肯生气,也是用同样的方法:
他把发泄的话写在纸上,只不过他不会真正邮寄出去,而是会把信烧掉。
只是借助“写信”这个举动,去化解自己的愤怒。
有句话说得好:
“你掌控情绪的能力,决定了能否成功和一生是否幸福。”
不被情绪绑架,是一种成熟。
允许情绪出现,并懂得接纳和化解更是一种智慧。
当负面情绪出现时,不要向内自我攻击,也不要向外攻击他人。
而是要找到恰当的方式,让情绪转移。
学会让情绪流动
《遇见未知的自己》中说:
“不要批判和抗拒,要接纳情绪,让情绪自然流动。”
当情绪被接受和容纳时,它会自然流动,以一种相对柔和的方式去到它该去的地方。
如果你不知道如何和自己的负面情绪相处,不妨试试以下几个方法:
1.发现情绪
丹·米尔曼在《深夜加油站遇见苏格拉底》中写道:
“情绪就像天气一样自然,是自然现象,有时是恐惧,有时是忧伤或愤怒。”
负面情绪并不是洪水猛兽,它是我们自身的一部分。
不管感觉到怎样的情绪,先不要否认它,也不要试图阻止它或推开它。
而是要做自己情绪的观察者,看到它的到来。
可以问问自己“现在的这个情绪是什么?”,也可以拿一张纸一支笔写下来,认真回想一下。
发现情绪,是允许情绪流动的第一步。
2.正视情绪
有句话说得好:
“不要逃避负面情绪,读懂它才能治愈伤痛。”
逃避情绪,或许可以暂时解决问题。
但从长久来看,却容易让人反复陷入情绪的桎梏。
其实,每一次负面情绪的背后,都是我们的内心在呐喊。
关键就在于我们能否通过它的到来,去读懂自己真实的内心。
当情绪出现,我们不妨认真分析一下:
这次的是什么情绪?真正让自己爆发的原因是什么?爆发情绪是为了得到什么?
只有正视情绪,花时间弄清楚它的缘由、分析它的诱因,才能够让自己的内心长久地归于平静和理性。
3.让情绪流动
心理学上有一个“十二秒效应”:
人被一件事引起暴怒的时间只有12秒,过了这段时间人就会恢复往日的平静。
情绪都是暂时的,当我们意识到了它的到来,不妨先克制自己十二秒。
然后找一种自己喜欢的方式,让情绪流动起来。
例如:去广阔的户外散散步;大声唱首歌;做做运动出出汗;和亲近的人谈谈心等。
给出自己一段时间和情绪相处,在平和冷静中掌握住自己的人生。
《黄帝内经》有言:“痛则不通,通则不痛。”
生活不是一成不变的,我们也难免会有不顺心的时候。
情绪来了,不要积压,其实与情绪达成和解,就是与自己的内心和解。
学会让情绪流动,才是最好的养生。

相关推荐
热点推荐
特朗普的威胁生效,马斯克发文称特朗普做得好,真怕被赶回老家?

特朗普的威胁生效,马斯克发文称特朗普做得好,真怕被赶回老家?

兵说
2025-07-06 00:02:24
水平倒退10年,梅西近3场美职联总共制造了10粒进球

水平倒退10年,梅西近3场美职联总共制造了10粒进球

懂球帝
2025-07-06 10:53:14
男单上半区八强战前瞻:辛纳再会谢尔顿,德约降服小野兔!

男单上半区八强战前瞻:辛纳再会谢尔顿,德约降服小野兔!

网球之家
2025-07-06 22:34:22
“金世佳身份证掉了”上热搜,照片引热议,公安部门回应

“金世佳身份证掉了”上热搜,照片引热议,公安部门回应

鲁中晨报
2025-07-06 22:27:09
翻了天,美航母打头菲舰垫后,强闯黄岩岛,中方直接“上硬菜”

翻了天,美航母打头菲舰垫后,强闯黄岩岛,中方直接“上硬菜”

凡知
2025-07-06 19:09:05
富家千金确实比不过!路人镜头下的奚梦瑶,证明赌王家族顶级眼光

富家千金确实比不过!路人镜头下的奚梦瑶,证明赌王家族顶级眼光

卷史
2025-07-06 06:08:18
黄圣依离婚5个月后搬新家:离开杨子家,住进带私人电梯的3层别墅

黄圣依离婚5个月后搬新家:离开杨子家,住进带私人电梯的3层别墅

邵阳县融媒体中心
2025-07-06 21:52:24
老干部回忆:如果不是夫人刘湘屏,谢富治可能不会犯那么大的错误

老干部回忆:如果不是夫人刘湘屏,谢富治可能不会犯那么大的错误

南书房
2025-07-06 17:15:05
已把自己活成了穆里尼奥!与瓜迪奥拉分手,曼城宜早不宜迟

已把自己活成了穆里尼奥!与瓜迪奥拉分手,曼城宜早不宜迟

体育世界
2025-07-06 10:27:55
宣布成立“美国党”后,马斯克回应对特朗普“由爱转恨”原因

宣布成立“美国党”后,马斯克回应对特朗普“由爱转恨”原因

环球网资讯
2025-07-06 12:33:16
民间故事:尼姑书生同处破庙避雨,一番云雨,尼姑说:我们不该这样

民间故事:尼姑书生同处破庙避雨,一番云雨,尼姑说:我们不该这样

上古螃蟹
2025-04-09 10:12:44
印度突然公开点名:是中国的机密情报,迫使印度取消行动

印度突然公开点名:是中国的机密情报,迫使印度取消行动

星辰故事屋
2025-07-06 10:48:49
张兰正式炮轰S家:偷走大S的珠宝要报警,孩子连大S坟茔都不知!

张兰正式炮轰S家:偷走大S的珠宝要报警,孩子连大S坟茔都不知!

古希腊掌管月桂的神
2025-07-05 21:44:27
日本“末世预言”落空,5600亿损失却成了真 日当局:吐噶喇列岛地震或长期化

日本“末世预言”落空,5600亿损失却成了真 日当局:吐噶喇列岛地震或长期化

红星新闻
2025-07-06 17:06:21
太奇葩!花200万买房,7年后发现房子有地下室,原房主竟一直没搬走。原房主:我卖的是房子,没卖地下室

太奇葩!花200万买房,7年后发现房子有地下室,原房主竟一直没搬走。原房主:我卖的是房子,没卖地下室

深度知局
2025-07-06 17:32:30
虽迟但到!官方:阿森纳6500万欧签下祖比门迪,球员身披36号

虽迟但到!官方:阿森纳6500万欧签下祖比门迪,球员身披36号

直播吧
2025-07-06 19:14:14
整个太平洋舰队155旅指挥部被海马斯打掉,全体军官阵亡无人生还

整个太平洋舰队155旅指挥部被海马斯打掉,全体军官阵亡无人生还

环球热点快评
2025-07-05 21:16:19
湖人整整5天没给詹皇续约合同!这是真不惯着他,27年瞄准2大超巨

湖人整整5天没给詹皇续约合同!这是真不惯着他,27年瞄准2大超巨

嘴炮体坛
2025-07-05 22:03:10
山东舰怎么可以这么大,以前央视从来都不是这么拍的

山东舰怎么可以这么大,以前央视从来都不是这么拍的

三叔的装备空间
2025-07-04 20:58:04
新型养老方式开始流行:比养老院省钱,比找保姆靠谱,不拖累子女

新型养老方式开始流行:比养老院省钱,比找保姆靠谱,不拖累子女

青眼财经
2025-07-06 17:51:54
2025-07-07 00:12:49

头条要闻

业内分析师:美国全面禁止中国无人机只是"时间问题"

头条要闻

业内分析师:美国全面禁止中国无人机只是"时间问题"

财经要闻

马斯克宣布:美国党成立了!

体育要闻

陈登星法国扣篮大赛夺冠!高举国旗庆祝

娱乐要闻

35岁鹿晗暴瘦到认不出 传和关晓彤分手

科技要闻

小米YU7首批交付,雷军现身为车主开车门

汽车要闻

阿斯顿·马丁跑车阵容将齐聚2025古德伍德速度节

态度原创

家居
房产
旅游
时尚
军事航空

家居要闻

合理布局 三口之家的温馨空间

房产要闻

湖畔微醺夜,与全球大生活家共赴世界庄园理想生活之约

旅游要闻

热闻|清明假期将至,热门目的地有哪些?

夏天穿衣别发愁,多试试牛仔单品和连衣裙,简单大方又减龄

军事要闻

以伊冲突后 哈梅内伊首次公开露面

无障碍浏览 进入关怀版