2022-07-04 13:42:29 来源: 宝鸡市养生协会
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之所以如此，是因为人体在大量出汗的同时也会流失很多盐分。如果此时一次性喝进大量水而不及时补充流失的盐分，那么血液中的水、盐比例就要失衡，血液会因此变稀，而且血液中那些多余的水分，会被吸收组织细胞吸收走，这就导致了细胞水肿，也就是“水中毒”。究竟怎样喝水才算健康呢？在喝水这件小事上，又需要注意哪些地方呢？如果你也有类似疑惑，不妨从以下几个方面做起，逐渐改正原来错误的喝水方式。早上起来喝一杯温水，因为经过一整夜的睡眠和无感蒸发，身体自然很缺水，此时喝一杯温水，可以补充人体一整个晚上所消耗的水分。睡前喝一杯温水，在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。不用多，半杯就可以，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。很多人都是感觉口渴了才喝水，这样是不正确的。长时间缺水会增加血液的粘稠度，易诱发心脑血管等疾病，最好还是时不时地就喝两口水。另外夏季天热，口渴时千万不要狂饮，因为大量饮水会使体液中水与盐失去平衡，这样做不仅补不进去水，还会影响膈肌活动和正常呼吸，严重者甚至会引起我们前面所说的“水中毒”。小口喝水比大口灌水更加解渴，有利于人体吸收。为此，喝水要遵循“少量多次”原则，每次以100～150毫升为宜，间隔时间为半小时左右为佳。虽然夏天温度较高，喝冰水会使人感觉到凉爽与舒畅，但最健康的选择还得是温水，因为喝冰水会损伤脾胃，长期如此会导致脾胃虚弱、拉肚子、湿气加重等。为此，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是刚刚运动完满头大汗，更不能喝冰水。
本文来源：宝鸡市养生协会
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赵艳_baoji004
