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都市慢病之源——高脂血症

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高脂血症已成为危害人类健康的隐形杀手之一。工作脑力化、办公自动化、交通现代化、营养失衡等多种因素都会引起“都市现代病”,诸如高脂血症、冠心病、脂肪肝等。

高脂血症指什么?

血脂异常包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低高密度脂蛋白血症和混合型高脂血症4种类型,其中以低密度脂蛋白胆固醇(LDL—C)增高为主要表现的高胆固醇血症是动脉粥样硬化性心血管疾病,包括冠心病、缺血性卒中以及外周动脉疾病,最重要的危险因素。

高 脂 血 症 的 严 重 危 害

01

|脑梗塞

02

|冠心病

03

|糖尿病

04

|脂肪肝

今日科普

治疗高脂血症的食物如何选择?

01

采用低脂饮食

   高脂血症是指血脂水平过高,引起的一些严重危害人体健康的疾病,大多数情况下没有明显的症状和异常的体征。得了高脂血症最应该坚持的饮食原则就是低脂饮食,尤其是对于饱和脂肪酸的摄入,更是严格的控制。少吃一些肉,因为羊肉和猪肉等一些纯脂肪类的食物会影响患者的血脂,使得患者的病情得不到控制。另外糖分的摄入也需要控制一下,因为糖分在体内最终也会转变为脂肪。低糖低脂饮食,是大家必须坚持的饮食原则。

02

低胆固醇饮食

 除了控制脂肪的摄入以外,胆固醇的摄入也需要进行严格的控制,高血脂患者要避免使用富含胆固醇的食物。日常生活中富含胆固醇的食物有蛋黄、动物肝脏、蟹黄等等。蛋黄虽然胆固醇含量比较高,但是里面含有的磷脂对于身体的健康也是很有帮助的,所以不能完全的不吃鸡蛋,只是不要吃多就行。

03

蔬菜水果要多吃

 现如今正是新鲜的蔬菜水果上市的季节,所以在高血脂患者的菜谱上可以多添加一些蔬菜和水果,这样对于身体健康是有好处的。一些蔬菜水果中纤维素含量是很可观的,可以帮助胆固醇排泄出体外,从而达到降低血脂的目的。

04

采用健康的饮食结构

 有一些高血脂患者为了能够让自己更快的恢复正常的血脂水平,选择素食的饮食方式。其实,人体影响血脂合成和代谢的因素相当复杂,特别是在机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的情况下,单纯控制肉类和胆固醇的摄入,不一定能获得良好的效果。素食的方式因人而异,需要在健康的饮食结构当中,针对具体的食物进行合理的调整,从而形成最终的适合高血脂患者使用的食谱。
   虽然高血脂并不会在身体上出现什么不适的症状,但是对于身体健康的威胁一直都在。得了高血脂千万不要不重视,不要等到慢性疾病到来了以后才后悔。应该从现在开始做好高血脂的预防,采用科学合理的饮食方式。
要点总结:
1.高血脂以低密度脂蛋白胆固醇增高为主要表现,多没有临床症状。
2.高血脂多由饮食以及缺乏运动引起。
3.高血脂危害严重,会引起脑梗塞,冠心病,跟糖尿病关系密切。
4.改变饮食习惯,多运动,定期检测血脂,异常时,遵医嘱治疗。
“脂”高气昂要不得
别把“高血脂”不当回事!
供稿:宝鸡高新医院

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