陕西
大家都知道：活动后气喘是心衰病人的常见症状之一，不少病人就开始疑惑了：得了心衰是不是就不能运动了呢？生活中他们谨小慎微、不敢运动，甚至把卧床休息作为治疗心衰的常规治疗之一。
其实，心衰的病人可以适当运动，长期卧床反而对病人不利：长期卧床休息会导致肌肉废用萎缩、褥疮、下肢静脉血栓形成等等，而适当运动不仅可以增强肌肉力量、增加心肺功能储备，避免褥疮和下肢静脉血栓的形成，还能延缓心力衰竭的发生，延长充血性心力衰竭患者的寿命。活动应从小量活动开始，一次约20-30分钟，宜在饭后2-3小时或饭前1小时进行。
当病人处于心衰发作急性期时，应以休息为主，运动会增加心脏负担。但是当病情稳定时，就可以适当运动了。开始可在家人的陪同下做一些室内运动例如室内慢走，如果可以耐受，则可移至室外运动如室外散步，散步距离可以逐渐增加，并辅以四肢和关节的运动。
当然虽然心衰病人可以适当运动，但是过于激烈的运动或者爆发性的运动易导致病人血压增高、心率增快，增加心脏负担。所以应当注意运动强度不宜过大，特别是一些显著升高血压、增快心率的激烈运动如短跑、打篮球等；还有一些爆发性运动如突然跳跃、提重物、抱小孩、启酒瓶盖、转体等等。
（1）有氧运动是慢性心力衰竭患者运动康复的主要形式。有氧运动种类包括走路、踏车、游泳、骑自行车、爬楼梯、太极拳等。
（2）运动强度可根据心率为标准确定：建议慢性心力衰竭患者的运动目标心率从50％～60％ 最大预测心率（HRmax）开始。最大预测心率 (HRmax) 计算公式为：HRmax=220-年龄 (岁)。
（3）运动时间为30～60分钟，包括热身运动、真正运动时间及整理运动时间，针对体力衰弱的慢性心力衰竭患者，建议延长热身运动时间，通常为10～15分钟，真正运动时间为20～30分钟。
（4）运动频率为每周3～5次。
运动过程应监测症状变化：适当的运动会使病人运动时和运动后感觉身心舒畅、精力充沛；但是如果病人在运动中出现过度疲劳、胸闷、气短、心前区疼痛、头痛、恶心、面色苍白等一些症状时，提示心脏可能无法承受此运动量或运动强度，需要立即停止运动并充分休息，休息仍不见好转则应进行治疗。
运动的前提是安全，安全运动会使“心”更健康！
让我们运动起来，让心脏更健康！
本文来源：麟游卫生健康
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张永恒_sx510
