陕西
儿童全阶段膳食指南
中国营养周，今天针对儿童时期营养摄取与补充问题，为年轻的爸爸妈妈们提供一份儿童全阶段膳食指南，建议收藏哦。
1
学龄前儿童膳食指南
1）规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。
2）每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。
3）食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。
4）参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。
5）经常户外活动，保障健康生长。
如何避免挑食偏食？
家长以身作则、言传身教、不挑食不偏食，与儿童一起进食。鼓励儿童选择多种食物，引导选择健康食物。
家长不在进餐时训斥儿童，鼓励、引导儿童自主进餐，不强迫进食，吃多少由儿童自己决定。
儿童不喜欢吃的食物，可以尝试变换烹调方法或盛放容器，比如不爱吃的蔬菜可以剁碎，做成饺子或者包子，或者每次尝试少量，鼓励多次尝试，并及时给予表扬，但切不可强迫喂食。
增加儿童身体活动量，尤其是选择儿童喜欢的运动方式，增加能量消耗，增进食欲，提高进食量。不要以食物作为对儿童的奖励或惩罚的措施，避免儿童对食物产生错误的喜好。
学龄儿童膳食指南
学龄儿童膳食指南
1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。
2.三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。
3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。
4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。
5.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
强调“三不要”
不要在吃饭的时候批评孩子，除了不影响食物更好地消化吸收外，很重要的原因就是让孩子单纯地享受食物的味道和营养，而不是因为一顿餐桌上的训斥而对食物产生不好的记忆。
不要用食物作为奖励。不要强迫孩子吃某种不爱吃的食物；允许孩子在合理范围内选择食物，调动其选择食物的积极性。
不要在用餐过程中看电视或做其他，不要边玩边吃。用心吃饭，享受食物。
文中图片来自网络，如有侵权，请联系删除
吃饭不挑食，营养才均衡。请收藏这份儿童全阶段膳食指南，让小宝贝们健康成长。
本文来源：宝鸡市第二人民医院
责任编辑：
张永恒_sx510
