【宝鸡心理健康】如何面对不确定性带来的焦虑？

人们在面对不确定性的因素，一般都会产生担心或者焦虑的情绪。

其实，这也是人之常情，因为一般而言，人们更喜欢确定性。就好像，在面对电击时，人们宁愿马上接受一下电击，也不愿意等待一段时间去接受一次可能会有，也可能没有的电击。

对于未来不确定的担忧是焦虑的主要特征之一。人类天生害怕不确定性，总希望未来有一个确定的答案给你。某种程度上，我们追求知识，也是为了对抗不确定性。害怕不确定性，可能让你选择安稳，挑战不稳定性，可能你会冒险。而犹犹豫豫，患得患失，你就会容易陷于焦虑。怎么办？首先认识到未来不能完全掌控，无论对任何人都是如此；其次坦然面对生活中的各种变化，当然最重要的就是加深对这个世界、社会、自然的认知，把更多未知转化为已知，扩充自己的精神世界，就不容易因为很多事情而焦虑。

在《奇葩大会》有一个演讲，被高晓松称之是听过的最好的演讲，那是一个叫做刘可乐的躁郁症女孩，她分享了自己躁郁症的经历。

里面有一句话，让我感同身受：

“我承认我过不好这人生，我承认我所有的努力都可能只是完成了平凡的生活，但或许这就是人生意义所在。”

中产人群的焦虑值与任何阶层相比都是要高的，因为，中产阶层的我们从来都是矛盾的综合体，我们想着宝马车却骑着摩拜朝九晚五，我们想要变得更好却总是跟不上脚步，所以常常焦虑。

没关系的，你何必焦虑，你何必脆弱，就像女孩说的，人生条条框框那么多，格格不入就不需要格格皆入。

你只要清楚的知道自己就是那个具有强大力量的载体，不论你怎么活，不论你在这一生中得到什么，都不需要去焦虑，你只需要活自己就好了，用心去努力和感受就够了。

人生修行之路布满荆棘，无法避开也不必避开。

你要知道，你该走的路一步都少不了，欲戴皇冠必承其重，有些事物想要得到，必须要有相应的付出。

你只管朝着想走的方向，一路走下去就好。

让我们换个角度想想，其实不确定性对于我们来说，又何尝不是一件非常精彩的事情呢？

首先，不确定性就等同了一切的可能性，正因为有了不确定性才使一些企业，特别是中小型企业，有望实现超常规、跨越式的发展。

其次，不确定性可以让我们对未来始终保持着好奇心，充满期望地等待，有时候比直接知道所有问题的答案要更有趣。体验一场由变革带来的“惊心动魄”，也许会成为你生命中最璀璨的星光，甚至成为你老去之后的谈资。

被誉为“中国企业家教父”的柳传志先生，就在一次演讲中谈到：“不确定性是常态，我们要永远关注形势，以研究未来的挑战和机遇。在这个挑战之中，与其说是挑战，不如说蕴藏着机遇。挑战和机遇是互相连着的。”

对于变革的时机，他则认为应该“碗里的饭吃到嘴里，就赶紧做锅里的饭”。比如联想在2000年的时候就开始了变革，尽管那时的联想刚登上国内第一，正是一路向上最好的时候，然而正是在最志得意满的时候，部署了变革战略，才使得今天的联想有着巨大的生机。柳传志将其总结为：恰恰是做得最好的时候，联想开始了转变。

二、去行动，去面对和经历

具体应该怎么做？可以参考“20英里法则”。

对于这个答案，很多人会觉得诧异，因为人们认为如果在天气晴好，地势平坦的时侯，是可以多走点，天气不好的时候就少走点，干嘛这么教条？

事实上，如果以这样的速度开始走的人，往往是不能够第一个到达终点的。因为当道路不顺、天气恶劣时，这些人会想等到天气好转了才出发。而实际上在这段路上天气好、路又顺的情况非常少。那些天气好就多走点，天气不好就少走点的人，往往因为长时间的停留，最后被那些坚持每天走20英里的人超越。最终这些人才是真正的胜利者。

这就告诉我们，在外部的条件有诸多不确定的情况下，答案就是保持内在的确定性，将你的内心变得稳定而持续。顺境不骄纵，逆境不退缩，执着无畏。

在不确定的环境里，理解外部条件的不确定，相信不可控是常态，不要让随时变化的天气和路况，来告诉你做什么，而是要让自己来告诉自己做什么。从自己可以掌握和控制的事情开始，做好应对外界变化的一切准备并坚持下去。

结语

这是一个不确定性成为常态的时代，如果想在这个时代，在持续发展的社会不被淘汰，就需要我们能够清醒地识别不确定性。

在面对未知因素时，我们可以把不确定理解为人生的精彩，把不可控看做是常态，以自己内心的确定和稳定的状态，来对待外界的变化。

不妨把不确定性当做“机会”，而不是“挑战”。