入冬以来，一些城市城市相继出现了严重的雾霾天气，雾霾不仅会影响人们的生活质量，而且还会对人体健康造成危害。当我们的城市遇到雾霾天气时，我们如何有效的降低雾霾对我们人体健康危害的影响，是大家比较关注的话题，下面我跟大家一起分享雾霾天气对我们人体的危害及防治措施。
一、雾霾对人体健康造成的危害
1、引发呼吸道和心脑血管疾病。
雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物随着人的呼吸进入人体内呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。同时雾霾天气空气含氧量低，会使心跳加快，使人产生胸闷气短的感觉，诱发老年人心脑血管疾病的发生。
2、引发癌症和神经系统疾病。
长期的雾霾还可引起患癌的风险，以及影响神经系统，引起人头昏、头痛等症状。据文献报道空气中PM2.5每增加10ug/m3（10毫克每立方米)，人脑的功能就会衰退3年，因此雾霾天出门时，一定要佩戴KN90、KN95，以及较好的防PM2.5的防尘口罩。
3、会伤害人的肌肤。
众所周知，人体的皮肤也是具有呼吸功能的，在清爽干净的环境中，皮肤会感觉自由舒适，如果在雾霾天这样充满污染物的天气中，人的肌肤自然会感觉非常压抑，容易出现毛孔阻塞的现象。
4、会伤害人的泌尿生殖系统。
雾霾与人体生殖系统的关系看似风马牛不相及，但是在雾霾进入人体一段时间之后，会逐渐参与人体血液循环，然后堆积在人体的各个重要器官，阴囊自然也不能幸免于难，严重的话会导致男性出现前列腺增生、精子畸形、肾衰竭、尿毒症等。
二、如何预防雾霾
1、戴口罩：戴口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用，建议最好选择N95级以上的口罩。口罩可带有呼吸阀，以帮助您在呼气时更感舒适。
2、室内种植绿植：种植绿色植物对应对空气污染有一定效果，可在自家阳台、露台、室内多种植绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。
3、使用空气净化器：空气净化器又称“空气清洁器”、空气清新机，是指能够吸附、分解或转化各种空气污染物（一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等），有效提高空气清洁度的产品，以清除室内空气污染的家用和商用空气净化器为主。
4、减少外出及户外锻炼：儿童、老年人及有心脑血管、呼吸系统疾病的人更要少出门。雾霾天慢性病患者不宜做户外锻炼，以免诱发慢性病急性加重。尤其是在早晨空气质量较差时。锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好。霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
进入室内必做三件事：外出进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，清理的方法很简单：洗脸、漱口、清理鼻腔。
开窗通风有讲究：许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗，这种观点有失偏颇。正确的开窗时机：应避开早晚空气质量较差时段，选择中午阳光较充足、污染物较少的时候进行10至20分钟短时间的开窗通风换气。
注意合理饮食：面对雾霾天气，要避免过度劳累，多饮水，保持身体免疫力正常。注意饮食清淡，少食刺激性食物，不吸烟，少喝酒，多吃些豆腐、牛奶、坚果、鱼类等食品，老人、儿童和孕妇必要时要补充维生素Ｄ和钙质。
注意个人卫生：养成良好的个人卫生习惯、勤洗手洗澡、不要共用生活用具等，不要随地吐痰，以防接触传播流感病毒。要改变揉鼻子、挖鼻孔等不良习惯，以免将流感病毒带入鼻腔。流感流行期间，尽量少去人群聚集和空气流通不好的地方。与打喷嚏、咳嗽的人要保持1米以上的距离。打喷嚏时应用纸巾捂住口鼻。
本文来源：澄城县疾病预防控制中心
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翟宁杰_sx026
