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三餐前喝水500ml连续12周减9斤

2015-09-06 12:08:18 来源: 网易体育 网易号 举报
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多喝水的好处不容多说,如今对于肥胖的人来说也许能增加一条爱喝水的理由,那就是喝水有助于减肥。

减肥新捷径  三餐前喝水500ml连续12周减9斤

水不仅对皮肤、肌肉、器官、消化系统有益,而且能够排毒,可以阻止某些癌症的发生。而且,能提高跑步之后的情绪。当婴儿的时候,水分占到人体的75%。随着年龄的增大,水分所占的比重就会越小。

英国伯明翰大学的研究者对84位肥胖成年人进行了12周的研究,受测者们分成两组,一组在饭前30分钟喝500毫升的水,另外一组不喝水。结果发现,喝水的人平均减肥10磅(约9斤)左右。

在该项研究开始阶段,每一位受测者都被建议改善食谱,提升身体运动水平。其中,41位受测者在饭前要求喝水,43位受测者则不喝水。12周之后,每天三餐前都喝水的人平均减肥约9斤。而那些一天只在饭前喝一次水或者干脆不喝水的人,体重只发生了微小的变化,平均减肥1.6斤。值得注意的是,受测者喝的水是自来水,而不是苏打水或者运动饮料。

伯明翰大学的研究者海伦·帕丽提表示:“这些美妙的发现是朴素的。每天三餐之前喝500ml的水能够有助于减肥。如果坚持一年的话,减肥效果会更明显。这是一种非常简单的减肥方式,同时也传递了一个信息,这可能会对公共健康作出贡献。”

陈凯 本文来源:网易体育 责任编辑:null_
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